健身 脂肪

脂肪練不出肌肉！這些健身迷思錯很大 · 脂肪其實無法練成肌肉 · 重訓可增加肌肉量 · 固定時間量體重較準確 · 肌肉增加讓身材更緊實.

健身圈大家都在講「增肌減脂」四個字，但到底什麼是增肌？ ... 脂肪會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取超過7700大卡的 ...

每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是 ...

最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和低糖3個重點！ 目的不同健身餐，營養比例也要不同. 飲食中攝取的三大營養素( ...

脂肪會包含我們飲食中所有的油脂類，例如堅果、料理油、肉類的油脂等。當中，有些脂肪是我們人體無法自行合成的，其中包括α-亞麻酸（其中一中omega-3脂肪）和亞麻油 ...