基礎代謝率越高越好嗎

我知道基礎代謝率很重要，但知道自己的基代後，下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑，知道基代後，卻不知道怎麼運用它來瘦身？

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？ ... 然而，如果想要加速減重，是不是把熱量赤字上升到1000卡、1500卡，就能更快減重呢？

(๑•ૅω•´๑)基礎代謝率太低相信大家都對. ... 舉例來說，如果你的基礎代謝只有1000 大卡，一天能吃的熱量就等於1000＋500＝1500 大卡，每餐就只有500 ...

以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...

增加肌肉：每天吃到TDEE＋200卡路里的熱量; 減少脂肪：每天吃到TDEE－200卡路里的熱量. 舉例來說：小花算出來的TDEE是1500大卡，.