幫助入睡方法

從生活習慣下手，下面5招助眠方法，輕鬆改善你的睡眠品質唷！ ... 睡前1~2小時最好不要使用電腦、手機，也避免看電視，減少藍光刺激神經，一旦神經被刺激， ...

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

科學實證3 大方法，幫你60 秒內萌生睡意！ ... muscle relaxation，PMR）可以幫助你放鬆肌肉，建議搭配4-7-8 呼吸法，能更快速入睡。

若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會 ...