幫助入睡方法

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

紅極一時的排毒瘦身方法「敲膽經」，不但可以活絡下肢經絡，也能幫助睡眠。三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉認為，睡前可拿木棒，從腰部沿著大腿外側到 ...

從生活習慣下手，下面5招助眠方法，輕鬆改善你的睡眠品質唷！ ... 睡前1~2小時最好不要使用電腦、手機，也避免看電視，減少藍光刺激神經，一旦神經被刺激， ...

9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？

科學實證3 大方法，幫你60 秒內萌生睡意！ ... muscle relaxation，PMR）可以幫助你放鬆肌肉，建議搭配4-7-8 呼吸法，能更快速入睡。