快速睡眠方法

夜深了，卻怎麼樣都睡不著嗎?別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。 大是文化出版的新書《24位名醫肯定...

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、脖子， ...

3大高效快速入睡法 · 嘴唇微微張開吐氣，將所有氣吐出來 · 嘴巴閉緊，透過鼻子吸氣，心中默數4秒 · 閉氣並默數7秒 · 從嘴巴吐氣，發出呼呼聲，默數8秒.

若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會 ...