2分鐘內睡死！「超快速入睡」秘訣曝 - 奇摩新聞

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、脖子， ... 閱讀全文0三立新聞網2022年1月25日上午9:50·2分鐘(閱讀時間)國際中心／魏君程報導英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧。

（示意圖／資料照）睡眠是人一天當中很重要的事情，睡不好精神也會大打折扣。

近日英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧，更直言能在闔眼後2分鐘內睡著！影片曝光後，在網上掀起熱議，更有網友親自嘗試過後，在底下留言表示「真的有效」。

根據《太陽報》報導，英國一名健身專家賈斯汀（JustinAgustin）在TikTok中上傳影片，分享「快速入睡」的技巧，賈斯汀表示這項技能是在軍隊傳授的，要讓士兵在戰場上充滿噪音、難以入睡的情況下順利進入睡眠，他指出這項技能是針對戰鬥機飛行員所開發，因為一旦飛行員的睡眠不足，專注力也會下滑。

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、脖子，然後才是胸部、腹部、腿部。

賈斯汀強調，在進行放鬆時，要想像一股熱流通過全身。

此外，賈斯汀透露，放鬆的過程中要清除腦中的想法、壓力，可以嘗試冥想「躺在平靜的湖面上的獨木舟上，頭頂上只有湛藍的天空」與「躺在漆黑的房間裡的黑色天鵝絨吊床上」兩種畫面，如果還是不慎分心，可以重複「別想」10秒鐘。

賈斯汀指出，這個練習最好持續6個星期，直到完全掌握這種快速入睡的技巧後，有96%的人可以在閉上眼睛的2分鐘內入睡。

影片曝光後，引發熱議，不少人留言寫下，「我是個軍人，我被教過這個」、「它絕對有效」、「一旦學會就100%有效」。

觀看影片請點→https://reurl.cc/2D8dlX更多三立新聞網報導大埔鐵板燒「隱藏點法」曝光！老饕嗨翻：狂加不用錢她「1年洗1次內衣」友嚇傻！專家揭最佳頻率：不用每天洗「我不想你死！」暖女捐腎臟給男友手術後竟遭劈腿綠炸太常分手會傷身！英研究：長年獨居、單身「死亡風險」越高民視影音·5小時前要慶生得多掏錢了!「氦氣」缺貨氣球業者喊漲不只氖氣和鈀，現在就連從俄羅斯進口的氦氣，也受到戰爭影響面臨缺貨危機，氣球設計業者表示，上游廠商表明，目前氦氣會優先提供給台積電等電子大廠使用，如果他們要想調到貨，就得多花至少3倍以上的價格才有機會，因此現在連舉辦生日派對、慶祝活動的氣球公司，都宣布漲價。

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吉林當地已啟用三間方艙醫院，提供約1,200個床位，第四間則加緊腳步趕工中，吉林市長王路則因防疫不力遭免職；長春國際會展中心亦改為方艙，提供1,500個床位，封城期間，每兩日每戶可有一名成員出外採買必要用品，醫護如臨大敵、數百萬民眾也將接受多輪PCR檢測。

另一方面，深圳3月12日出現60例本土確診，據官方數字為2020年來新高，巴士等公共運輸停駛，民眾非必要不得離開城市，必須等待普篩，餐廳、娛樂場所也暫時關閉。

上海也公告所有客運站暫停營運，非必要不離滬。

中國大陸一貫採零容診的「清零」政策，面對傳播快速的Omicron，嚴格措施也難以防堵，衛生當局則首次允許民眾自行購買快篩盒，以幫助快速發現病例。

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對此，行政院長蘇貞昌今（14）日沒有直接反擊。

他說，這些年來台電能源轉型及各方面服務，甚至於班班有冷氣、校校會發電，台電真的備極辛苦，也做得很努力。

行政院長蘇貞昌今日前往台大醫院接種第三劑疫苗。

對於台南、萬華又傳停電，柯文哲批評台電專業被扭曲，蘇貞昌說，這些年來台電能源轉型及各方面服務，甚至於班班有冷氣、校校會發電，台電真的備極辛苦，也做得很努力。

蘇貞昌說，他注意到還有些電網韌性要加強，有些管理要再教育，這方面應該來再進一步檢討，進一步加強，他都要求要做到。

對於傳出民進黨要派陳時中、陳吉仲、羅秉成等政務官參選，蘇貞昌說，陳時中在防疫指揮官任上為國人堅守疫情，做到世界最好。

他在各方面表現大家都知道，在做困難的時候做出最好的成績。

陳吉仲從守住非洲豬瘟到整個照顧農民方方面面，羅秉成政委是法學大師，這些年來許多政務到發言人職務都做得非常好。

行政團隊成員被社會肯定只名參選，他都與有榮淵，但選舉要尊重個人意願、規劃，「不過我都樂觀其成」。

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