失眠怎麼辦？國民初戀IU分享3招"快速入眠"，用對精油比數羊 ...
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值到後期發現了這招自創的「快速睡眠法」，才徹底擺脫睡不著的夢魘！到底女神是如何辦到的？ ... 國民初戀IU分享3招"快速入眠"，用對精油比數羊還有效.
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失眠怎麼辦？國民初戀IU分享3招"快速入眠"，用對精油比數羊還有效
失眠怎麼辦？國民初戀IU分享3招"快速入眠"，用對精油比數羊還有效
byMaureen
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07Dec2020
|
Body&soul
#失眠
#睡眠保養
#IU
#睡眠品質
#睡眠
#香氛精油
#精油
#人氣保養
#舒眠
整夜翻來覆去，一闔眼還沒入睡天就亮了，失眠就像是現代人的文明病，一但被它纏身真的會讓人苦不堪言！其實除了日常生活的我們受失眠所苦，擁有高人氣的韓國國民初戀IU也曾飽受失眠困擾！直到後期發現了這招自創的「快速睡眠法」，才徹底擺脫睡不著的夢魘！到底女神是如何辦到的？快來看看她的小祕訣吧！
延伸閱讀: 想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時
IU超有效抗失眠秘訣
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이지금（@dlwlrma）分享的貼文
過去IU就曾在媒體採訪中分享到，由於自己出道早、成名快，連帶而來的輿論、環境壓力也讓小小年紀的她難以承受，不僅一度陷入事業低潮期，甚至20歲起就飽受失眠困擾！今年27歲的IU出道已經12年，雖然辛苦，但她近期在節目中也提到，還好後期有了這招自創的「快速睡眠法」，才讓她睡得更好、擺脫失眠小惡魔！許多跟著方法試驗的網友也紛紛回應，這招真的比數羊還有效呢！
延伸閱讀: 香氛蠟燭、水氧機、擴香精油用錯時間竟會影響睡眠？
第一步：平躺幻想
dlwlrma@ig
到底讓網友紛紛推捧的超強舒眠方法到底是什麼呢？其實超簡單且超可愛！IU分享到到想要自己快速睡著，首先第一步！必須平躺在床上，閉上眼，同時調整呼吸、讓精神身體徹底放鬆，並且在腦海中構築一個影像，影像越簡單越好，比如說：一顆水果、一個物體。
延伸閱讀: 國外超夯「睡眠瘦身法」！每天多睡幾小時再搭配這樣吃，不運動也能倒瘦5公斤
第二步：腦中素描
dlwlrma@ig
當腦海中的影像實體化後，第二步，你試著幻想從各個角度觀察這個物體，像是從上下左右端倪她的模樣，拉近拉遠，近到似乎能看見它的紋理，就像在素描一樣，讓想像力集中！IU表示同樣的模式反覆重複個幾次，睡意自然而然就會來了！
延伸閱讀: 每天總是睡不飽嗎？日本名醫傳授「6大睡眠心法」，讓你一覺醒來再也不會「心好累」！
第三步：精油舒壓
elmueble.com
除了睡覺時的放鬆小訣竅，很懂得保養的IU在夜間保養時，不只清潔步步到位，還會搭配精油作臉部、身體的按摩～不僅能舒緩緊繃、疲勞的肌膚與肌肉，精油的滑潤手感和那療癒的香氣更能幫助你提早進入舒眠狀態！不過，紓壓精油的選擇也有訣竅！首先選擇天然植物萃取精油絕對是基本，再者像是薰衣草、洋甘菊、天竺葵、花梨木、佛手柑精油都有很好的放鬆舒眠效果，挑選上可別挑錯囉！
延伸閱讀: 香氛蠟燭推薦Top10！英國皇室愛用香氛解密、這個香氣竟然還能抗老
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