快速補充能量

能恢復體力的 5 種食物 · 雖然充足的睡眠是補充體力不可或缺的一環，但要幫助體力恢復可不只有這一項而已，也可以透過下列食物的補充，補足身體所需營養， ...

4 香蕉. 香蕉含豐富及優良的碳水化合物、鉀及其他營養素，能迅速補充能量。而鉀還可以幫助身體補充水分， ...

我還想到，假如你攝取5大超級食物，一整天不斷喝水，就會發現自己的精力較為旺盛，比較不會像依賴快速補充能量的飲料那樣，感覺精力高低起伏不定。

建議運動開始前喝一杯8盎士的水，完成後再喝一杯水，如果連續運動超過30分鐘，每15至30分鐘飲用少量水作補充。 【逆齡食物】外國研究多吃25種食物肌膚機能 ...