放鬆睡眠法
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但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡.
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放鬆妳臉部的肌肉,包括舌頭、下巴,以及眼眶周圍的肌肉 · 讓肩膀下沉至可抵達的最低處,放鬆手臂與前臂,一邊做完換另外一邊 · 吐氣,放鬆胸部,接著放鬆腿 ...
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怎麼調整呼吸,放鬆肌肉,找回睡意? ... Pre-Flight School)開發出一套睡眠方法,幫助飛行員在2 分鐘內入睡,在為期6 周的練習後,這些飛行員即使在 ...
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整晚翻來覆去,就是怎麼都睡不著?睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質,不只是中老年人的困擾,其實年輕族群也越來越常有失眠的問題。