旋轉肌群訓練操

肩部除了三角肌群的訓練之外，還有一個負責肩部穩定性與活動度的旋轉肌群(Rotator cuff muscles)。 雖然 ...

為何旋轉肌群相關的肩膀痛，我不再這樣練. 旋轉肌群一般來說是指，連接肩胛骨到肱骨，維持肩盂肱骨關節的穩定的四條肌群：棘下肌(infraspinatus )、棘 ...

這塊肌肉為棘上肌(Supraspinatus Tendon)，簡稱S肌 ... 因此，在肩部疼痛緩解後，我們就應該趕緊來做點*「旋轉肌群訓練操」，讓肩部重新形成自然的 ...

高雄22歲男子想變肌肉男，到健身房用槓鈴做胸推訓練，卻因姿勢不正確且過於逞強，整個手臂往後拉，造成肩膀旋轉肌及關節唇破損，致肩膀痠痛、無力， ...