每天跑步30分

但是這是減肥的必經過程，不可能今天運動了，隔天就會變瘦。因為大腦的神經迴路會抵抗急遽的變化，且改變習慣通常需要3個月的時間，因此如果你願意 ...

女生肌肉量少的狀態下做有氧運動，倒不如先做肌肉訓練，這樣更能夠「抄 ... 物理治療師：「每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，一個月就讓腿變長三公分」！

本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 今年從6月開始到現在已經一個月了飲食沒有亂吃都吃菜蛋肉家裡煮的沒有吃 ...

女人常會在某天突然一個觸發點，或猛然覺醒開始督促自己運動。 ... 力訓練無法速效反映在體重計數字上，但假以時日就會發現，身形已經悄悄開始變化。

這樣說甩掉5.5公斤（說不定更多，可惜體重只有記錄一個多月來的變化），真的很合理，另外，我的體脂肪也是降了5%，整個人看起來彷彿少了10公斤，無論如何就是要天天運動， ...