背部肌肉放鬆按摩

覺得全身很溫暖、很舒服。 3.想像沙灘的同時，繼續自在地深呼吸。注意呼吸的節奏。吸氣時，對自己說「溫暖」 ...

1.雙腳打直後呈仰躺姿，雙手握拳後往上伸直，並與肩同寬。一邊吸氣，一邊用全身6成左右的力量於雙手及雙腳使力，並維持15秒。 2.一邊 ...

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然後，不管是坐還是臥，調整一個最舒適、放鬆的姿勢，讓全身的肌肉充分 ... 許多人在長期堅持使用這一方法放鬆精神後，常常是剛做完一兩式就順利進入 ...