重訓體重增加dcard

2020的時候辦了建工會員起初單純因為重訓做一組就可以休息1分鐘還不會跟 ... 偶爾偷懶會是4練有氧的話看體重下降速度來安排但每天日行萬步以上增加 ...

去年六月底開始認真重訓，當時重訓原因第一是覺得自己太瘦很不好看（我身高170，當時體重約52.5公斤，也就是左圖，右邊是現在，57公斤）。

... 增加肌肉量，開始運動前的體脂是20.5%上下，一周運動五到六天（飯後走路/跳繩/深蹲/做一些網路上教的在家可以做的簡單重訓- 線條,增肌,新手,減脂.

... 最近開始去健身增肌，鍛鍊運動，按照教練所說的方式在吃了，該補充的東西，為什麼體重還會上升1-2公斤- 健身房,瘦身,減肥板,健身,女孩.

體重增加. 健身. 4月27日09:35. 對不起 ‍♀️第一次再這裡發言，如果違反板規，立刻刪除 近期功課之餘，也開始稍微做一些徒手訓練的運動以下是我每天的行程 ...