30秒入睡

你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮，還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠， ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡 ...

國際中心／魏君程報導睡眠是人一天當中很重要的事情，睡不好精神也會大打折扣。近日英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧， ...

如何一秒入睡. 漸進性肌肉鬆弛（PMR）. 漸進式肌肉放鬆（Progressive muscle relaxation，PMR）可以幫助你放鬆肌肉，建議搭配4-7-8 呼吸法，能更快速入睡。

他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家，彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞的方法。 針對失眠，睡眠專家森下克研發出一套有效的快速入睡法: ...