如何快速入睡
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「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛:放鬆臉部肌肉(包括舌頭、下巴和眼睛周圍),讓眼球在眼窩中任意轉動,呼吸放緩。 · 放鬆 ...
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聽起來好像很玄,但卻是一種經過了軍人實驗的入睡方法,輕輕閉上眼睛時讓整個臉部、眼窩都放鬆,接著第一次深呼吸放鬆手臂、肩膀,第二次深呼吸則放鬆胸部 ...
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如何在120 秒內入睡? · 放鬆臉部,包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉 · 肩膀不要太緊繃,放鬆上、下臂,一側放鬆完再換另一側 · 慢慢吐氣,放鬆胸部 · 放鬆雙腿 ...
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