幫助入睡的方法

若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會 ...

1.佈置一個舒適的睡眠環境，例如在房間裡的枕頭、棉被、床鋪、睡衣、香味、玩偶、飾品等，巧心的佈置就能給自己好的睡眠氣氛。 2.用最舒服的方式躺好，不 ...

方法：泡完溫泉會覺得特別好睡，其實只要睡前做一下降溫操、沖一會兒熱水浴亦可以幫助睡眠。 原理：日本睡眠專家永松俊哉說過：「人的深層體溫愈低會 ...

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...