幫助睡眠方法

幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ · 1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡 ...

我們請教一些世界頂級的專業醫師，詢問他們該如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾，藉以獲得最佳的睡眠品質。 往下看更多幫助睡眠的 ...

方法：泡完溫泉會覺得特別好睡，其實只要睡前做一下降溫操、沖一會兒熱水浴亦可以幫助睡眠。 原理：日本睡眠專家永松俊哉說過：「人的深層體溫愈低會 ...

從生活習慣下手，下面5招助眠方法，輕鬆改善你的睡眠品質唷！ ... 睡前1~2小時最好不要使用電腦、手機，也避免看電視，減少藍光刺激神經，一旦神經被刺激， ...

紅極一時的排毒瘦身方法「敲膽經」，不但可以活絡下肢經絡，也能幫助睡眠。三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉認為，睡前可拿木棒，從腰部沿著大腿外側到 ...