旋轉肌群動作

旋轉肌群(Rotator cuff muscle) · 為什麼旋轉肌這麼重要呢，有沒有想過為什麼我們的手可以讓我們做很多事情，像是日常生活的吃喝拉撒，或是運動打球等，都不會產生不適感或 ...

在正常的情況下,每一個肩關節的訓練動作都會挑戰旋轉肌群這也很類似我們核心肌群鍛鍊的概念一般的訓練者應該重視肩膀肌肉群誘發的順序能力, ...

雖然，旋轉肌群被歸類於小肌群，並不是主要力量的來源肌群，但它在肩關節上扮演著上臂肱骨與肩膀的重要角色，當你旋轉肌群受到損傷的時後，就會直接 ...

然而有些疼痛或受傷的個案，很難在這些動作之中，一方面控制肩胛穩定，同時做出良好的肱骨旋轉並抵抗阻力。 適當的阻力負荷給予的負荷越大，肌肉越強壯， ...

如果你做這些動作，你將會嚼碎肩膀，肩膀會變的不好。所以為了保護肩膀的健康，第一件事情就是不要做些會傷害它的動作。