深眠方法

【良好深眠從早培養】. 而若想進入良好的深沉睡眠，醫師則表示需要從早上就開始培養，別到晚上才開始臨時抱佛腳。 ＜早上多運動、曬太陽＞.

所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、 ... 另外，簡文仁也提供一套「五體投地助眠運動」，在睡前做個3至5分鐘，將有助於睡眠品質提升。

當夜晚來臨時，大腦松果體會開始分泌褪黑激素。褪黑激素可使體溫下降，並調控生理時鐘的中樞——視交叉上核，使人們產生睡意。 進入深眠 ...

並提供能夠幫助我們睡得更好增加深層睡眠時間的方法： ... 淺眠分成2期，淺眠1期是從清醒到睡著的第一個階段，容易因為周遭聲響醒來，淺眠2期則稍微睡得深一點。