哈佛研究：少點錢但更多時間，你會更快樂 - 天下雜誌

然而，大量針對這類抉擇進行的研究顯示，我們的直覺並不正確。

我們覺得自己應該努力工作賺錢，為自己買下保障和美好事物，而且這會讓我們快樂。

但大量研究 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 「人死了，波音才會改變」不再是航空界iPhone，美國的驕傲如何成為眼淚 健康關係 心靈成長 哈佛研究：少點錢但更多時間，你會更快樂 賺更多但超級忙碌的日子，不如少賺一點，但悠哉一點，來得開心自在。

106121瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 黃維德 天下Webonly 發布時間：2019-03-10 106121瀏覽數 想像一下，你的職涯可以有兩種走向：你可以加入高壓力的重要計畫，你的工時會比較長，但收入也更高，又或者，你可以選擇沒那麼金光閃閃的職涯路線，賺少一點錢，但可以擁有更人性化的生活步調。

你會選擇哪一種？ 對許多人來說，這個決定一點也不難：我們會選擇更有重要性的工作。

所謂的成功不就是這樣？我們總是懷有遠大的志向、希望能抓住機會，並好好投資自己。

然而，大量針對這類抉擇進行的研究顯示，我們的直覺並不正確。

我們覺得自己應該努力工作賺錢，為自己買下保障和美好事物，而且這會讓我們快樂。

但大量研究顯示，如果我們的錢少一些、但擁有更多時間，或許我們會更快樂。

哈佛教授威廉斯（AshleyWhillans）在《哈佛商業評論》撰寫的長文，重點正是此事。

她指出： 研究顯示，最快樂的人會用他們的錢買時間。

我和我的同事針對來自全球各地近10萬名工作中的成人，進行了關聯性、縱貫性和實驗性研究，也總是發現，願意放棄金錢、取得更多自由時間的人，例如減少工作時間，或是花錢將不喜歡的任務外包，會體驗到更充實的社交關係、更滿意的職涯、更多樂趣，也擁有比較快樂的人生。

廣告 科學證據或許十分充足，但不代表依循這樣的建議很容易。

我們的世界讓追尋金錢成為內定的生活方式。

淨值是最常見的成功衡量標準，我們問其他人的第一個問題，通常是「你做什麼工作？」而不是「做什麼會讓你很快樂？」 此外，現代生活確實相當昂貴，住房、教育、醫療等成本，全都跟著收入水漲船高，擔心財務狀況也可能讓人覺得無可避免。

對於那些仍然只能勉強過活的人來說，更多金錢也真的可以減少壓力、帶來更多快樂。

放棄長工時的工作、轉行當農夫並移居林中小屋，或是類似的劇烈改變，對大多數人來說似乎不太可能。

大部分人也無法走進老闆的辦公室，告訴老闆他們要減薪以換取較短的工時。

創業者在創業之初，可能也無法減少他們的工作時間。

廣告 那麼，有沒有一些比較務實的方法，可以將我們的決策焦點從金錢移往時間呢？接下來就是威廉斯提出的其中幾種做法： 1、有效利用短短的空閒時間。

如果你有20分鐘空閒時間，你可能會想用來逛社群網站或看新聞。

但只要好好利用，這些零碎時間可以帶來的快樂，其實超出我們的想像。

威廉斯強調，「由於我們高估了享受體驗所需的時間，我們浪費了其實可以更有效利用的零碎自由時間。

花5分鐘與同事社交，或是花20分鐘使用橢圓滑步機，通常可以帶來超出我們預期的情緒利益。

」 2.計畫空閒時間。

研究結果十分明確，而且可能與我們的直覺不符：與隨興所至相較，預先計畫你的自由時間，可以帶來更多快樂。

3.享受食物。

法國人以熱愛美食聞名，喜歡大口吞食三明治的美國人，也可以向他們學習。

威廉斯和一位法國同事「調查了1.2萬位法國及美國成人的晚餐習慣，我們發現，平均而言，法國人花費在吃的時間多得多。

因為法國人比較享受食物，也能從食物獲得更多滿足──進而減輕他們的壓力。

」 廣告 4.當志工。

花時間在其他人身上，可以讓你覺得自己擁有更多自己的時間，聽來不符直覺，但研究結果確實是如此。

威廉斯指出，「當志工不但與更快樂有關聯性，也能讓你覺得自己擁有更多時間。

」 5.買回你的通勤時間。

威廉斯建議，「考慮每週搭一次大眾運輸工具或Uber去上班。

你不必困在車陣中，而是可以將這段時間用於閱讀等休閒活動。

又或者，如果利用這段時間工作，你可以提早離開辦公室，花更多時間與朋友和家人相處。

就算只是每週一小時，一年下來也是很多時間。

」 這5個方法只是冰山一角。

幫助你將思考焦點放上時間而非金錢，包括領導者該如何協助員工減少時間帶來的壓力，變得更快樂、更有生產力。

資料來源：Inc、HBR 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #快樂 #金錢 #哈佛 #時間 你可能有興趣 嚮居水都幸福新北｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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