健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下 ...

做重訓要有計劃！今天要練幾個部位、一個部位要選擇哪些訓練動作、每個動作要做幾組、重量是否足夠、動作優先順序、休息時間控制等，如此才能有效刺激 ...

... 健身方法教學與女生重訓菜單，那麼就讓我們把這個細腰與翹臀的速成養成計劃給看 ... 只是大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤，講難聽一點 ...

女孩第一次進入健身房，到底該怎麼開始你的健身計畫？在沒有教練的指導下，以下選項可以當成女孩在健身房運動的第一個月指南（當然，視妳的體能狀況與運動頻率而定，也 ...

第一次去健身房，全副武裝，準備fighting！但，女孩們面對玲瑯滿目的健身器材，最大問題是不知道從何開始，而且做錯動作可能讓妳的第一次成為最後一次 ...