第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身 ...
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女孩第一次進入健身房，到底該怎麼開始你的健身計畫？在沒有教練的指導下，以下選項可以當成女孩在健身房運動的第一個月指南（當然，視妳的體能狀況與運動頻率而定，也 ... GO!第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！運動風氣愈來愈盛行，值得開心的是：想要開始運動的女生愈來愈多，但相對憂心的是，如果運動方式錯了，小則沒成效，大則運動傷害發生，導致好不容易進入運動世界的決心又崩盤，真的非常可惜！byText/筋肉媽媽首先，我想先分享幾個比較常見又很嚴重的錯誤：錯誤1：沒有充分熱身！運動熱身的目的，是為了讓：肌肉組織溫度上升，血液流向即將要運動的
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