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25-40女生健身計畫彙整| 亮眼生活Shiny Life Style

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很多女生都開始有健身觀念了，只要有時間，一定都會到健身房。

不過呢，如果今天是自己上健身房，可以做 ... 但是，針對女生的訓練計劃常常太長，強度太低且太無聊。

主選單女生在家鍛鍊，除了用瑜珈墊在上面做鍛鍊外，為了保持妳身體一定的肌肉水平，妳仍然需要啞鈴這種重量器材。

今天就要告訴妳女生也能透過啞鈴進行居家鍛鍊以及有哪些動作方式分享。

很多女生都開始有健身觀念了，只要有時間，一定都會到健身房。

不過呢，如果今天是自己上健身房，可以做哪些訓練項目呢？今天這篇文章就與妳分享女生上健

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