給討厭回家的你：為何每次回去，對你來說都是壓力？ - 女人迷

過年過節每次要回家，心裡壓力就很大，如果你也有上面這些症狀， ... 從我有記憶以來，我媽媽就說我們家的經濟來源都是來自於媽媽賺錢，爸爸都沒有拿 ... 芝麻開門 最新文章 特色專題 關於回家吧 家裡有什麼 百家風景 先照顧自己 家的風格學 美味餐桌 親密臥室 如何養寶寶 練習當家長 想對家人說 三明治世代 家的心理學 長照生活 毛孩窩 可愛的鄰居 女人迷 WomanyShop 性別力 女人迷香港HK 臉紅紅 性別駭客松 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 給討厭回家的你：為何每次回去，對你來說都是壓力？ 16 2021.12 Thursday 宜可愛 讓生活更有愛 或許有人覺得儀式感有些矯情，但有時就是多那一步，比如在雨天幫自己畫顆太陽。

心燦爛了，眼界也更大了。

了解更多 回家吧I’mhome 2020/10/21 關係 給討厭回家的你：為何每次回去，對你來說都是壓力？ by海苔熊 2020/10/21   「家庭陰影」影響成年的我們對父母的觀感，以及對自我的要求，甚至決定了我們喜不喜歡自己——有陰影沒關係，但要認識自己。

想一想，你有下面這樣的症狀嗎？ 過年過節每次要回家，心裡壓力就很大 每次回到家就到房間裡面躲起來，如果可以的話最好不要跟他們說到話 他們跟你講的話讓你覺得很煩躁，常常講不到三句話就會吵起來 你曾經希望好好溝通，但後來發現，和他們說什麼都沒有用 每次想到自己的父母，都會覺得心裡有一種莫名的厭惡 如果可以，然後在外面流連久一點，不要回家和家人大眼瞪小眼 如果你也有上面這些症狀，那麼很可能你也被「家庭的陰影」（shadowoffamily）給籠罩了。

最近在唸榮格心理學，結果發現我也是擁有家庭陰影的人[1]。

圖片｜PhotobyTadeuszLakotaonUnsplash什麼是陰影？你可能看過很多什麼童年創傷、小時候父母對你感情和人格影響的書籍或文章，但這次要談的這個詞和你以前所讀到的類似概念有一點不一樣。

家庭陰影不只是父母對你的影響，還是「你內心當中不能夠接受的、不想要面對的那個黑暗的部分」。

根據榮格心理學裡面的「陰影」（shadow）的概念，每一個人日常生活當中都會呈現出一些特定的人格面具（Persona）[2]，比方說有的人很有禮貌、有的人很在意別人的想法，所以待人很溫和，有的人在工作上面表現得非常理性、一板一眼，但其實這些個性，背後都有一個相應的、與之相反的陰影——比方說無理、容易憤怒的；只顧著自己的、自私的；情緒化、不按牌理出牌的等等。

就像是冰山一樣，我們的面具是水面上面浮出來讓大家看到的部分，而那些陰影就是藏在水面底下，不想要讓別人看到的部分。

為什麼這些部分我們不想讓別人看到呢？因為在我們的心中，我們會覺得不理性、情緒化、愛生氣、不在意別人的看法、自私自利等等，這些是不被社會所接受的，所以成為一個社會化的大人、要能夠表現得「成熟」，就要能夠把一些自己的黑暗面藏起來；然而，黑暗面有些時候也是有幫助的，比方說一個容易生氣憤怒、自私自利的人，可能可以在危急的時候維護自己的利益跟生存，在競爭當中存活下來。

換句話說，陰影是有功能的，只是我們經常把它壓抑下來，不想要讓它見到別人，因為我們害怕別人看到這些陰暗的部分會影響到對我們的評價。

然而，當你壓抑了這些部分，它就會冷不防在某些時刻突然爆出來——就像你有些時候會爆炸一樣，你自己都被你的失控給嚇到。

所以，一般來說我們會建議讓自己的陰影有時間出來透透氣，可能是偶爾到海邊大吼大叫一下、偶爾耍廢什麼事都不做一下、或者是跟心中那個邪惡的自己握手言和等等[3]。

起來很抽象，實際上要怎麼做呢？其實，最簡單的方式就是從家庭做起（可是也最困難）。

延伸閱讀：餐桌上的心理學：為何你對家人總是隔著距離，卻又無法放棄？好好說頓飯難嗎？什麼是家庭陰影？前面介紹了陰影，這裡我想要特別說明什麼是「家庭陰影」，我們都知道或許是因為遺傳、或許是因為生活環境，我們自己身上都或多或少有一些父親或者是母親的個性和特質，那些你喜歡的、常常用的，可能變成你的人格面具，而那些你所不喜歡的、排拒的、討厭的、甚至覺得噁心厭惡的，就會產生你的「家庭陰影」。

比方說，前面談到我也有這個家庭陰影的狀況，我是怎麼發現的呢？有一天我回家看到坐在椅子上面無所事事的父親，明明還沒有到退休的年紀，可是卻像是一個廢人一樣，自從生病之後就一蹶不振，每下愈況，我心裡面就有一種很厭惡的感覺，那他為什麼可以這麼不負責任，不「像一個男人」。

從我有記憶以來，我媽媽就說我們家的經濟來源都是來自於媽媽賺錢，爸爸都沒有拿過一塊錢回家，我經常就在想，我長大之後絕對不要變成跟我爸爸一樣的人。

我很拚命努力地賺錢、很想要變成有用有成就的人，從國中的時候就非常認真的唸書，就是想要逃離「成為沒有用的男人」的命運。

這個拼死拼活的個性看起來很好，讓我的事業或生活有一些還不錯的成績，但不知道為什麼我還是經常覺得心裡面悶悶的，還是想要有時候耍廢一下、偷懶一下、然後又覺得這樣很罪惡。

我才明白，「偷懶、休息」的我，是我母親所不能夠接受的我、也同時是我父親的形象之一，所以這個「放鬆休閒」的原型，就是我不能夠接受的內心的黑暗陰影。

所以每次回家覺得噁心，並不是因為看到父親坐在椅子上什麼事情都不做，而是他的樣子讓我聯想到我心中也有一個一模一樣的、想要偷懶的、想要什麼事都不做的、想要無所事事跟休息的自己。

由於我「無法容許有這樣的自己」存在，所以就會覺得很厭煩、很不想要看到父親[4]。

當一個家庭的孩子看到自己的父親，並討厭父親的時候，父親也會覺得自己很沒用，然後進入了自我驗證的預言，越來越沒用、越來越不想要做事情，於是形成一種負面循環。

孩子更不想要回家，爸爸更覺得自己是廢物，爸爸嘗試想要跟孩子多講一點話，孩子會覺得不要跟廢物講話否則自己會變成更廢的一個人⋯⋯在這樣的關係當中，沒有一個人覺得快樂，但是也沒有人想要改變——因為彼此還沒有準備好要面對心中的那個陰影。

你會喜歡：海苔熊導讀《情緒陰影》：我是誰、我此時像誰、我如何平衡如何跟陰影互動？看到這裡，你可能會有兩個問題： 如果自己有這樣的狀況，該怎麼辦？ 既然如此，為什麼我爸跟我媽當初還要在一起？ 關於第一個問題，我也還在找答案，因此每個星期都會跑去找我的沙遊治療師，如果我找到答案，再分享給大家（雖然我的答案不一定是各位的答案，不過我很樂意提供給各位做參考）。

關於第二個問題，我沒有辦法幫我的父母代言，不過，我曾經想問我媽，在年輕的時候為什麼會跟我爸在一起，我媽說「當初在一起的時候他不是這個樣子的」。

我相信有很多人也遇過類似的情況，跟對方在一起的時候，發現對方漸漸顯露出他黑暗的一面，原本愛的那個人似乎不見了，變成你最厭惡的那個人，為什麼會這樣呢？這又是一個很長的故事了，我們下一篇文章，再跟大家好好的分享。

請記得持續追蹤「回家吧」，在你還沒有準備好要回家的時候，或者是你還不知道要如何回家的時候，先讓你的心回到內心的家。

參考資料： [1] Meredith‐Owen,W.(2011).Jung'sshadow:negationandnarcissismoftheSelf.JournalofAnalyticalPsychology,56(5),674-691. [2] Hopcke,R.H.(1995).Persona:Wheresacredmeetsprofane.ShambhalaPublications. [3] 不管你在哪裡都值得被愛被珍惜 [4] Papadopoulos,R.K.(Ed.).(2006).ThehandbookofJungianpsychology:Theory,practiceandapplications.PsychologyPress. 想跟家人好好互動 成為家人，是彼此都需要不斷學習的過程：專訪北流董事長黃韻玲 「賣掉房子，搬進露營車內生活」宥勝的教養觀：我們不用豪宅，只要一家人在一起 「完成自己，才有能力來照顧家人」工作生活兩頭燒？丁菱娟的家庭職場觀 「我能說服很多客戶，但就是無法跟爸媽對話」無法與家人溝通怎麼辦？ 關係 與家人溝通 親子 原生家庭 童年創傷 家的心理學 覺得自己很沒用 討厭回家 榮格心理學 好好溝通 家庭 家人 為什麼 壓力 回家 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷主任製作人婉昀Wanyun 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 海苔熊 在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。

經歷了幾段感情，念了一些書籍，發現了解與頓悟總在分手後，希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理，幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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