[驚人的4小時快速睡眠法讓你迅速恢復體力]評比GOGORO

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　　一天24小時都嫌不夠用的人，都希望能少睡一點，可以有多一點時間花在學習、興趣、工作或陪伴家人。

　　只要睡4小時，整天精神飽滿，有可能嗎？ 　　短眠原理很簡單，看本書教你如何節省縮短睡眠時間，同時提升睡眠品質！ 　　高田博士以專業的醫學角度，以維持健康為前提，提出短眠的最佳時間是4小時。

由於睡眠是由深眠階段與淺眠階段組成，而睡4小時正好在淺眠的階段醒來，以減少身體不適，並確保有足夠的時間恢復精神疲勞。

　　睡眠的目的，主要是為了修復體內的細胞，並消除精神疲勞。

其中如何讓大腦有效率的休息是最重要的。

高田博士提出了「小睡」和「休腦」，來提高短眠的品質。

　　「小睡」是高效率的短時間淺眠。

只要閉上眼睛，大腦就會釋放睡眠的腦電波，使大腦得到放鬆。

十分鐘的小睡相當於夜晚的一小時睡眠，不但記憶力得到加強，甚至還有降低心臟病發病率的驚人功效！ 　　「休腦」是高效率的大腦休息。

在工作間歇中，穿插片刻休息，或是使用非慣用手，讓左、右腦輪流休息，大大減輕腦部的疲勞。

　　本書也介紹了其他改善睡眠問題的訣竅，例如飲食、營養補給品、居家環境改善、寢具等等，對於失眠、睡眠困難等問題，也有很大的幫助。

　　書末附有高田博士親自長期實踐，創造「高田氏體操」，融合坐禪、體操、呼吸法、冥想法、自律神經訓練法和穴位按壓，解決睡眠問題！ 本書特色 　　★有別於一般常識的8小時睡眠，和日本之前風行的3小時睡眠，高田博士提倡4小時睡眠，更符合人體睡眠生理！ 　　★作者以其專業的醫學背景，簡單說明人體的睡眠原理，讓人了解如何睡得更健康，更快恢復體力。

　　★藉由改變入眠與起床的習慣，加上「小睡」與「休腦」的訣竅，讓4小時睡眠能更容易實踐，進一步得到更多自由支配時間。

　　★利用「快眠法寶」，以達到最佳睡眠狀態。

　　★本書獨有「高田氏體操」，為作者融合坐禪、體操、呼吸法、冥想法、自律神經訓練法和穴位按壓等方式，可挑選其中符合自己需求的項目來實踐，以提高睡眠品質。

作者簡介 高田明和 　　1935年出生於靜岡縣。

1961年慶應義孰大學醫學部畢業。

1966年慶應義孰大學醫學部取得醫學博士。

在連續擔任美國羅茲威爾紀念研究所研究員，紐約州立大學大學院副教授，濱松醫科大學教授等職務之後，2001年擔任濱松醫科大學名譽教授。

研究領域為腦科學、生理學、血液學。

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