總有擔心不完的擔心？給內心總是很累的你：先找出心理界的 ...

你是否會有好幾天的時間，腦中一直盤旋著過去犯下的錯誤？你是否希望你能擺脫這些記憶？搞砸了一件事，你是否會在腦中聽見有人對你怒吼？ 早安健康雜誌年終慶倒數！訂一年送一年再送電暖器，最後倒數30組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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在義大利境內的阿爾卑斯山上有兩塊非常大的石頭。

有一天，發生了一些外在因素作用在這兩塊石頭上，這些環境因素導致山崩，石頭自山頭滾落，往那塊農田的斜坡滾下去。

斜坡底有一條只有一個車道寬的鄉間小路，旁邊座落著一家農舍和與之緊鄰的穀倉。

其中一塊石頭滾到了這條小路上，正好停在這幢農舍的門口。

這塊極為巨大的石頭高度可以達到這幢農舍的屋頂，所以若是當時滾落的力道再大一些，這塊石頭就能壓垮這棟房子（和裡面所有人）。

另一塊石頭，同樣非常巨大，卻沒有停在這條路上。

它滾過這條路，壓過對面的舊穀倉，其滾落的力道之大，穀倉的牆板和房頂都被壓個粉粹。

這塊石頭繼續往山谷底下滾去，最後撞到一顆更久以前從山頂滾落下來的更大的石頭，才終於停下來。

如果這塊石頭有知覺，你覺得它壓垮了這一切東西之後，有什麼感覺？尷尬？慚愧？趕忙說都是因為山崩的關係？還是生氣，因為另一塊石頭沒有遵循他們的計畫？你覺得另一塊石頭會否感到過意不去，因為它停了下來，沒有造成更大的損害？ 如果你是其中一塊石頭，會有什麼感覺？你是否曾經花一個小時的時間思考要如何寫一封簡訊，因為你害怕會說錯話，毀掉與對方的關係？你是否曾經一次又一次地反覆閱讀、重寫工作上的電子郵件，害怕會因為寫得不好而被開除，或是看起來能力不足？負責任是否會讓你焦慮？你是否會有好幾天的時間，腦中一直盤旋著過去犯下的錯誤？你是否希望你能擺脫這些記憶？搞砸了一件事，你是否會在腦中聽見有人對你怒吼？你是否會花好幾個小時的時間，為著你生活中的失敗去辯解為什麼你不該被責備？ （編輯推薦：放不下工作、焦慮難怪睡不好！下班前先做這件事防失眠） 說了這麼多，我想要講的是：這些都是非常人性的經驗。

那些在義大利山谷中的石頭才不會經驗到任何感受。

所以我才說「如果這塊石頭有知覺」，他們就是不會，因為他們是石頭。

你不是一塊石頭，你是有知覺的。

你不是一塊石頭，你是有知覺的人 體能鍛鍊就是不斷從事一件困難的事，好讓這件事變得沒那麼困難。

然而，你身邊可能會有人鼓勵你用完全相反的方式：不要去做困難的事。

他們會要你避免焦慮，不要給自己壓力，不要有不好的念頭，小心那些會觸發情緒的因頭，擺脫一切不確定，像個男人，不要那麼情緒化，不要難過（一切都會沒事的）。

一般人不是用這樣的方式來培養面對艱難挑戰的能力的，一味地迴避，只會讓困難的事難上加難。

要培養處理情緒的能力，你可以透過更多地去感受，特別是更多地去感受那些使你不適的感覺。

試著把沉重的情緒變得輕鬆一點，沉重的情緒就沒那麼難對付了。

你可以去感受更多種的情緒，並更深刻地去感受。

健康的心理情緒不是憑空發生，它就像是心臟病，你要透過複雜的多重因素，像是環境、遺傳、教育等方面，探索出適合你個人的處理方式，還要加乘上你每天、每一分鐘所做的每一個決定。

對感受避而不見，嘗試要加以控制，想要掩飾感受，或是在感受後頭追著跑，是心理健康界的超級垃圾食物，威力等同於酥炸義式辣香腸、三層起士漢堡，或是加大尺寸的超級披薩。

若是這些垃圾食物變成你每日生活的一部份，那麼最後的結果一定會非常不好看。

（編輯推薦：大人的放鬆練習！癌症專家「排毒靜坐法」清理癌細胞） 有一點很重要，那就是我們要先了解促進心理健康的練習長什麼樣，還有為什麼我們要做這些練習。

那麼讓我再重複一次：你不是一塊石頭，你是有知覺的人。

可是如果只是緩解症狀，痛的根源可能惡化、癱瘓你的生活！下一頁幾個方法，分享給總是心累的你 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 肩頸痠痛到受不了，3個步驟快速消除痠痛 放聲高歌吧！1小時就能提升免疫，抗癌又延壽 標籤： 其他身心健康 情緒 壓力 憂鬱 焦慮 心理學 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 只要填問券｜免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 大腸癌超越肝癌登癌王！院長曝重大元凶：3種食物＝大量毒素下肚 蒸地瓜、烤地瓜？專家解答地瓜保健力提升100％吃法！ 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物 高血壓標準值是多少？如何降血壓？簡單13招維持血壓正常 不買儲蓄險，照樣存到錢：靠2招月存5千，退休每月爽領4萬！ 比走路、慢跑、游泳還讚！最好的運動降56％中風死亡率 看更多〉 4個時間聰明吃水煮蛋，肝臟解毒、啟動睡眠燃脂力！ 大腸癌超越肝癌登癌王！院長曝重大元凶：3種食物＝大量毒素下肚 38歲就洗腎！比糖尿病更可怕的腎病變，5件事逆轉洗腎危機 日本醫師點名3大短命習慣你做了哪些？3個逆轉關鍵能多活4年！ 不囤積負擔的「掃胃食物」！茼蒿、山藥幫助淨空腸胃、遠離胃水腫 保護大腦不可不知！最傷腦的4大壞習慣，快速殺死你的腦細胞！ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 12.12年終盛典！百件商品下殺5折起！12/8前下單就送200元購物金>>>