頭暈、失眠跟肩頸僵硬有關係！5 分鐘放鬆操解決問題 - Heho健康

頭暈、失眠跟肩頸僵硬有關係！5 分鐘放鬆操解決問題 · 動作1 頸部的柔軟操– 旋轉頭部首先往下滴前低下頭，然後慢慢的將頭順時針轉一圈，再逆時針轉回來。

Skiptocontent 有時候會莫名出現頭暈、失眠等症狀嗎？也許你的自律神經失調了。

當自律神經失調時就會出現：暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不穩等狀況。

日本腦神經外科專門醫生松井孝嘉，設計了一套為了放鬆頸部肌肉「松井式頸部放鬆操」，可以幫助改善自律神經失調的症狀。

動作1頸部的柔軟操–旋轉頭部 首先往下滴前低下頭，然後慢慢的將頭順時針轉一圈，再逆時針轉回來。

這個動作重複5次。

動作2頸部的柔軟操–左右轉頭部 伸展你的脖子，慢慢的將臉轉向右邊。

此時，保持身體朝前，肩膀輕輕向後壓。

然後再把臉轉回正面。

重複這5次，左右各一次。

動作3舒緩後頸肌肉 雙手交扣於後腦勺，將頭部慢慢往後仰。

整個頸部向後仰後，停留5秒，再慢慢把頭抬起來。

這個動作重複5次。

動作4舒緩頸部斜後方肌肉 將右手放在右耳後面，把頭慢慢倒向右後方，停留5秒後，用右手輔助頭部慢慢回到原位。

這個動作左右各重複五次。

動作5舒緩頸部斜後方肌肉 左手放在左耳後面，頭倒向左後方，停留5秒，再慢慢抬起頭。

這個動作左右各重複五次。

動作6舒緩頸部旁邊的肌肉 用左手抵住頭，倒向右肩方向，頭盡可能的往下，然後臉部朝向左上方，停5秒後回到原位。

這個動作左右各重複五次。

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