運動星球- 【健身】45種TRX訓練動作，讓你從頭到腳扎實的 ...
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只要找到可以掛繩子的地方就好，開始動作時雙手抓繩子，保持緊繃拉直的狀態，膝蓋跟腳尖朝向同一個方向，腳掌跟髖關節保持鎖定，蹲下後再緩緩站起來。下去 ...
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7個TRX訓練動作教學，美國海豹突擊隊用它來提高身體素質 · 1.選擇一條TRX或者吊環，雙手握住吊環，腳尖著地，雙手與肩同寬撐起身體，呈現伏地挺身準備姿勢 ...
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將自己交給一組繩索，是近年歐美最流行的健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為 ...
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動作1. 確保兩條TRX繩子已經拉直，並維持在雙膊上方。 · 動作2. 向後踏一至兩步，令整個身體維持在45度角位置。 · 動作3. 雙腳腳踭升高，上半身打開，不要 ...
