一條「繩子」就能練出大肌肌！推薦4 招TRX 訓練動作，連美國 ...

其實，TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，即伏地挺身（push-up）、深蹲（squat）、撐體（plank）、弓箭步（lunge）等的「繩子版」。這樣聽起來，TRX好像 ...

步驟 1. 雙手抓住TRX握把站直，手肘靠近身體兩側。 步驟 2. 向前走直到使身體大幅傾斜。

TRX常練的5個基本動作 · 1.胸推(Chest Press) · 2.划船(Low Row) · 3.深蹲(Squat) · 4.後踩弓箭步(Step back lunge) · 5.側跨弓...

TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，即伏地挺身（push-up）、深蹲（squat）、撐體（plank）、弓箭步（lunge）等的「繩子版」，但多了這組繩索，運動時的 ...

TRX是透過吊繩與體重以不同傾斜度及動作訓練全身來雕塑曲線， ... 另外，也因為TRX的體積小、好攜帶，基本上只要有一扇門穩健地固定住它就可以使用， ...