【輕熟女動起來】TRX 訓練- 初階/ 進階動作分享- Les Femmes ...

步驟 1. 雙手抓住TRX握把站直，手肘靠近身體兩側。 步驟 2. 向前走直到使身體大幅傾斜。

只要找到可以掛繩子的地方就好，開始動作時雙手抓繩子，保持緊繃拉直的狀態，膝蓋跟腳尖朝向同一個方向，腳掌跟髖關節保持鎖定，蹲下後再緩緩站起來。下去 ...

健身教練台下10年功、台上10分鐘，他們的深層肌肉和核心自然穩定，可以做出正確的示範動作。 一開始還沒有基礎訓練的你，要嘗試懸空動作再搭配全身重量 ...

TRX跑者式是躺姿曲腿的變化，基本動作與前項相同，不過雙腳腳跟分別套於TRX握環上，面朝上平躺地面，以保持下半身抬離地面的狀態模仿跑步作單腿交替 ...