【上醫治未病】30歲後男女疏肝、健脾、安神要訣附安睡寧神湯 ...

除了直接服用外，可配伍炒酸棗仁、合歡花、枸杞子、玫瑰花若干以開水沖泡代茶飲，以疏肝健脾、寧心安神。

花膠性甘、味平，入肝、腎經，有滋陰養血、 ... × Oh!爸媽 生活健康 中西食療 【上醫治未病】30歲後男女疏肝、健脾、安神要訣附安睡寧神湯食譜 2020-11-23 現代人工作及生活壓力大，久而久之身體也就出現了一系列的警號，最常見包括心情差、情緒低落、焦慮、疲乏、手腳冰冷、睡眠障礙、頭暈、頭痛、消化不良、暗瘡、食慾不振或過盛等，甚至出現體重暴降或急升。

壓力大影響肝功能 中醫認為，壓力過大與肝有關，肝具有疏通暢達全身氣機的作用，氣機調暢則精神愉快、心情舒暢，不易鬱怒；但壓力過大則會使肝的疏泄功能失常，肝氣不舒，阻礙氣機、阻礙臟腑平衡。

其中常見「肝氣乘脾」，即肝氣疏泄不利，脾氣亦因而運化失職，出現以消化功能減弱為主的症狀，如消化不良、食慾不振或過盛、痞滿、腹痛等。

所以中醫治療因生活壓力過大導致的一系列症狀時，會以疏肝解鬱、健脾安神、調暢氣機為主。

平常調護上，除了盡量保持心情舒暢、戒煙限酒、適當運動外，亦可常服安睡寧神湯以疏肝解鬱、健脾安神，材料包括：熟棗仁3錢、白芍3錢、百合3錢、蓮子3錢、山藥3錢、龍眼肉2錢、茯神3錢、茨實3錢、漳州雪耳1個，大火煮滾後再用細火煲2小時，調味即可飲用。

按體質進補 食品方面，龍眼肉，又稱桂圓，有補益心脾、養血安神、潤膚美容等作用，尤其適用於勞心之人，以補益心脾氣血。

除了直接服用外，可配伍炒酸棗仁、合歡花、枸杞子、玫瑰花若干以開水沖泡代茶飲，以疏肝健脾、寧心安神。

花膠性甘、味平，入肝、腎經，有滋陰養血、補腎益精、固本培元的功效。

從營養角度來看，花膠含豐富蛋白質、磷質及鈣質等營養，亦適合作為30歲後男女進補、抗初老之選。

但要注意的是，花膠較難消化，胃腸消化功能較弱的人士宜先向註冊中醫師諮詢，或可選用花膠提取物的產品，既無礙胃之苦，又有滋陰養血、補腎益精的功效。

*以上食療僅供參考，具體中醫藥食療需諮詢中醫師，並根據患者體質而定。

作者：張勇中醫師 下一頁 登入閱讀全文 熱門文章 風濕病科醫生解答︳年紀輕輕腰痠背痛？強直性脊椎炎Q&A 05-27 健康生活｜久別校園難集中提升學童專注力 05-23 小兒尿道感染｜郭志華中醫師 05-25 下雨天防止冷親、寒氣入體的8個方法｜中醫爸B 05-23 食得健康｜食即食麵一定肥？營養師推介10款低脂即食麵 05-24 lifebeauty_cat 中西食療 查看更多 ▸ 大蒜防治胃癌｜大型追蹤研究發現長吃大蒜減胃癌病發及死亡率　 2022-05-27 小兒尿道感染｜郭志華中醫師 2022-05-25 鼻敏感｜突發鼻炎自療疫情礙就醫 2022-05-20 鼻敏感｜突發鼻炎自療疫情礙就醫 2022-05-20 當市民鼻敏感發作，如又因新冠疫情或各種原因導致無法及時就診，除了使用噴鼻劑或西藥外，亦可以中藥食療、穴位按摩等方法紓緩不適。

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