【減肥】想靠地瓜減重?!冰地瓜熱量少一半ಠﭛಠ想減肥三招聰明 ...

冰地瓜升糖指數低，又不會血糖震盪 控制糖尿病、減少飢餓感超有幫助 2️⃣ 冰地瓜取代正餐中的米飯 地瓜有 ... 蛋白C女孩Emily昭蓉 跳到主文 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 I'm蛋白C女孩Emily昭蓉ヽ(˘❥˘)ﾉ  健身教練。

體態管理師。

部落客  ：[email protected] Youcanfindmefromthere.  Instagram  Facebook  Popdaily專欄作家 增肌減脂計畫 Sep20Fri201918:04 【減肥】想靠地瓜減重?!冰地瓜熱量少一半ಠﭛಠ想減肥三招聰明吃地瓜 榮登連霸兩個月💋💋我最愛吃UP運動吃沙拉 碳水瓜瓜包分量剛剛好...一份差不多是一碗飯熱量冰冰涼涼就是爽口，超級好吃是超級🥴🥴🥴很便宜...一包$40可以放冷凍自助餐夾菜配冰地瓜，中餐超級飽♥️減肥排行榜最常出現食材，非地瓜莫屬🍠🍠霸特！地瓜不能當減肥點心吃，因為它是澱粉！  來‼️想減肥3招聰明吃地瓜‼️1️⃣冰地瓜熱量少一半或烤過的地瓜放到冰箱冷凍後再吃也行！冰地瓜，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」吸收率、消化率都比一般澱粉差甚至可降低消化率42％、減少熱量吸收50%冰地瓜升糖指數低，又不會血糖震盪控制糖尿病、減少飢餓感超有幫助2️⃣冰地瓜取代正餐中的米飯地瓜有高纖維，升糖指數約55~70（比其他澱粉類80～90好）是營養高澱粉食物很適合輔助減肥飲食取代白米飯、白麵包...一般路邊販賣的烤地瓜熱量大約有305大卡🔜🔜一碗飯的熱量千萬不要以為把地瓜當點心吃不會胖三餐以外的時間吃烤地瓜是無法減肥‼️3️⃣運動前後聰明吃💢千萬不能肚子餓去運動💢運動前1-2小時，不想太飽又需要點能量補充低GI碳水，會讓你運動更有力運動後30分鐘內👉🏻補充蛋白質體力迅速UPUP，增肌效果✨✨能一直寫這麼多飲食文😅😅因為每天諮詢，都會在你們身上找到話題反而要謝謝你們啦💋大家來找我，讓我更有動力寫下去♥️     ♥昭蓉教練親自輔導↑↑↑增肌減脂免費諮詢♥ 更多【瘦知識】請點這 ►蛋白C女孩飲食養成 如果你喜歡這篇或是有幫助到你期待你給我按個讚&推♥♥  讓我有持續的動力分享更多好東西!!謝謝支持 文章標籤 冰地瓜 碳水瓜瓜包 地瓜減肥聰明吃 熱量 增肌減脂 減重 飲食控制 台北市 運動 健身 高蛋白 蛋白質 減肥日記 正確的減肥方法 減肥運動 減肥菜單 快速懶人減肥法 減肥飲食 懶人減肥方法 全站熱搜 創作者介紹 蛋白C女孩/Emily 蛋白C女孩Emily昭蓉 蛋白C女孩/Emily發表在痞客邦留言(6)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：蛋白C女孩飲食養成此分類上一篇：【減肥】堅果熱量高別過量！正確吃能減肥☞選購5步驟“吃對不發胖” 此分類下一篇：【減肥】還在水果減肥?!小心糖份高吃錯份量✘越吃越肥別誤踩肥胖地雷✘✘ 上一篇：【減肥】堅果熱量高別過量！正確吃能減肥☞選購5步驟“吃對不發胖” 下一篇：【減肥】還在水果減肥?!小心糖份高吃錯份量✘越吃越肥別誤踩肥胖地雷✘✘ 歷史上的今天 2019:【減肥】不運動又熬夜?!增肌減脂卡關有難度ಠ_ಠ失眠睡不好減肥無效 2019:【保養】一定要用心呵護♥女人必知私密處保養☞⑥個重點揮別困擾 2019:【減肥】還在水果減肥?!小心糖份高吃錯份量✘越吃越肥別誤踩肥胖地雷✘✘ 2019:【減肥】堅果熱量高別過量！正確吃能減肥☞選購5步驟“吃對不發胖” 2016:【頭皮護理】明星御用染髮保養密技♥頭皮關鍵✓德國Biocutin舒敏隔離賦活霜 ▲top 留言列表 發表留言 ♡參觀人氣♡ 本日人氣： 累積人氣： ♡NEW♡ ♡HOT♡ QRCode ♡文章分類♡ 【蛋白C女孩。

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