較優秀的人更容易患「微笑憂鬱症」！比一般普通的 ... - ELLE

哪怕自己的內心是悲痛的，在別人面前也要強顏歡笑。

憂鬱是一種不良的情緒狀態，而「微笑憂鬱症」因為掩蓋在微笑之下，不易被發現，其危害可能更大 ... Search ELLESHOP ELLE好好買 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 Cartier愛的征程 Bzero1is_ 巴黎女人的珠寶盒 COACHVERYBUY 時尚潮Z看 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 名人面對面 追劇追電影 愛聽音樂 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 TWININGS唐寧秘境 SHE’SMERCEDES 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 ELLENewStyleForSDGs 專欄 ELLEWEDDING ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 12星座每日運勢 ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 愛馬仕在台北開健身房！HermèsFit教你用絲巾、手環做運動好玩又好拍 2 【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！ ​ 3 封面人物｜許維恩x王家梁：「婚姻不是童話故事，而是學會去承擔另一個人的事！」 4 2021黑色星期五時尚購物網站折扣懶人包！年末犒賞自己照著買就對了 5 2021聖誕香氛禮物推薦，香奈兒、JoMalone、SABON…經典香水、蠟燭必收清單 @hyunah_aa,@tiffanyyoungofficialInstagram 明明他看起來很好，怎麼會這樣想不開？分明是笑著，怎麼回家就想大哭一場，在眾人面前戴上了面具，讓大家開心歡樂，卻忽略了自己的情緒需求，有可能你也是「微笑憂鬱症」的潛在患者，這個被成為遊走在憂鬱症與正常之間的類憂鬱症，其實是不容小覷， 廣告-內文未完請往下捲動 壓抑住內心的不愉快，以微笑示人的「微笑憂鬱症」 CatherineDelahayeGettyImages 在很多人看來，憂鬱症通常意味著「無精打采」、「滿面愁容」、「垂頭喪氣」，微笑和憂鬱似乎風馬牛不相及。

微笑向來都是人們心情好、生活愉快的象徵，但隨著人們背負工作壓力增加，有很多人的微笑並不由衷，他們壓抑住內心的不愉快，以微笑示人。

醫學上稱之為「微笑憂鬱症」，尤其以服務業的職業微笑最為典型。

很多時候，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮貌的需要」、「尊嚴和責任的需要」。

微笑憂鬱症：雙面生活，讓內心更加疲憊 IgorUstynskyyGettyImages 據資料統計，憂鬱症患者以女性居多。

和男性相比，女性普遍更多愁善感，性格柔弱，缺少自信，這些女性特質，在一定程度上成為憂鬱症發病的誘發因素。

此外，女性特殊的生理因素，比如月經、懷孕、更年期等，讓她們更是倍感壓力。

微笑憂鬱症是憂鬱症的一種，基本上也是如此，稍有不同的是，微笑憂鬱症常見於那些學歷較高、身份地位高，事業有成的職業女性，其中以服務業最為常見。

這些「雙面佳人」上班時候都笑靨如花，下班後卻怎麼也笑不出來。

很多白領女性都因為工作患上這種「微笑憂鬱症」。

雖然內心深處感到非常壓抑和憂愁，但是表面上卻一直保持著若無其事的標準微笑。

微笑憂鬱症真實案例，忙碌令人脾氣變得暴躁 CarlinaTeterisGettyImages 一提到陳琪，她的上司、同事、下屬第一個反應就是「她特別愛笑」。

然而，陳琪的丈夫華章卻說，妻子至少五年沒有對他和孩子開心的大笑過了。

平時不但常常擺臭臉，有時候還對他們惡語相向。

陳琪和華章結婚七年了，剛剛結婚的時候，陳琪的確開朗熱情。

那個時候她剛開始工作不久，在政府單位工作。

自從跳槽進了外商公司之後，陳琪的工作忙了起來，薪水自然也多起來，但兩個人的對話少了，而陳琪在家裡也變得越來越暴躁。

微笑憂鬱症：尋找心理諮商機構解決 JohnerImagesGettyImages 華章的父母在他們家裡幫忙帶孩子，陳琪對華章的父母也總是愛理不理的。

回家之後，除了吃飯洗澡，就是房門一關，一個人悶在屋裡看書、玩電腦。

但是，一旦陳琪或者華章的同學朋友到家裡做客，陳琪迅速變成笑逐顏開的賢妻良母，再累也要親自下廚，和大家有說有笑，讓每位客人都能感覺到女主人的熱情和周到。

華章有時候感到妻子太虛偽，忍不住和她吵架，陳琪卻說他不了解她，她也不希望這樣。

最後，華章聽朋友說有心理諮商機構能幫助人解決心理問題，他就抱著試試看的心情，陪妻子一起來到一家心理諮商機構。

微笑憂鬱症：讓人不知不覺失去寶貴的東西 YoshiyoshiHirokawaGettyImages 像陳琪這樣，整個人似乎戴了面具，工作一張笑臉，回家一張哭臉，這樣的工作和生活，不僅感覺累，別人也跟著累。

「微笑憂鬱症」讓很多職場女性在不知不覺間，失去了太多寶貴的東西。

方非在一家房地產公司上班。

因為要與形形色色的人打交道，為了提高服務品質，公司要求每人上班必須帶著露八顆牙的標準微笑。

方非是部門經理，當然要以身作則。

公司主管常常將她作為年輕員工的榜樣，更把她視為公司的門面和招牌，成為公司服務的代言人。

微笑憂鬱症：將情緒帶回家發洩 FabioFormaggio/EyeEmGettyImages 客人永遠是對的，方非除了服從還是服從，除了微笑還是微笑，實在很痛苦，下班之後，她感覺連臉上的肌肉都抽搐了。

在公司裡的壓抑和不滿，她只能帶回家裡發洩，男朋友和家人就成為直接受害者。

家人有時候責怪她怎麼和工作時候判若兩人，面對自己對親人的傷害，方非不僅僅是內疚，而且心痛。

但是她已經無法調節自己的情緒，無法自我控制。

最終，男朋友終於忍受不了她的脾氣，愛上了一個薪水不高，但是性情溫和的女孩。

微笑憂鬱症：是不可忽視的心理疾病 WitthayaPrasongsinGettyImages 面對男朋友的離開，方非也很痛苦。

她也想逃開這個環境，但現實讓她連逃脫的勇氣都沒有。

一天十幾小時的工作，根本就沒有給她留下空間，而且她已經三十多歲了，房地產行業已經做了近十年，即使想換個行業，但現實上又談何容易！身在職場，有如逆水行舟，不進則退啊！方非知道自己的心理疾病正在加重，但她無能為力。

她只知道，她在等待，等待自己最終潰敗的那一天。

想像一下方非的未來，多麼令人擔心。

微笑憂鬱症：患者可能還會增加 WeAreGettyImages 如今，不僅是服務業，「微笑服務」幾乎已經成為各行各業都提倡的觀念。

為了推廣工作式的微笑，在日本等國家還出現了微笑研究所，在研究所裡可以學到諸多有關微笑和大笑的基礎理論課程。

一家專門生產醫療設備的世界前五百大公司還為了「符合市場需要」，研製出一種臉部識別技術的儀器，用以測量微笑的程度和品質，而且這儀器的市場銷量還很不錯，許多行業和公司都希望以此來改善和監督員工的微笑品質。

按照這樣的趨勢，可以預計，未來的「微笑憂鬱症」患者將增加。

微笑憂鬱症：不是出自內心真正的歡樂 IgorUstynskyyGettyImages 一般而言，人在少年時期，是不會掩飾自己感情的，微笑一般都是內心愉悅的外在表現。

但是，當人逐漸長大後，就得學會控制情緒、學會微笑面對別人。

這種在外人面前表現的微笑只不過是對別人的一種禮貌，不是出自內心真正的歡樂。

尤其是在相關的服務業或者一向都表現優雅的高階白領中容易出現這種壓抑的狀態。

「人前微笑，人後落淚」是微笑憂鬱症的常見症狀。

生活中，每個人都會有情緒落差，但有不少人由於工作或者其他原因，把這個正常的生理現象給「抹殺」了。

微笑憂鬱症：為了完美形象刻意掩飾自己的情緒 IgorUstynskyyGettyImages 「微笑憂鬱症」比一般普通的憂鬱症危害更大。

一般而言，患上「微笑憂鬱症」的人都是較優秀的人，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。

而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也會很大，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。

微笑憂鬱症：容易導致身心雙重疾病 mikroman6GettyImages 「微笑憂鬱症」不僅會導致心理上的疾病，而且可能導致身心雙重疾病。

理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對共存體。

所謂的「微笑憂鬱症」就是理智過度壓制感情，當感情被壓制到一定程度的時候，便會出現反彈，這樣會使身體表現不適，甚至導致神經系統的損害。

而一旦神經系統無法良好運行，內分泌便會不協調，從而導致免疫力下降。

在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

微笑憂鬱症：拿出勇氣面對，就能戰而勝之 NontapanNuntasiri/EyeEmGettyImages 從上文中提到的陳棋和方非兩個案例中我們可以看到，其實患有微笑憂鬱症的人本身是非常痛苦的，仿佛迷路在黑暗的森林裡，十分迷茫和恐懼。

其實微笑性憂鬱症並不可怕，只要你有勇氣面對它，就可以戰而勝之。

但是千萬不能小覷它，更不能逃避，那樣對解決問題毫無用處。

【憂鬱症的自我檢測量表】 大家可以做做下面的小測試，這是由美國著名心理專家大衛·伯恩斯（DavidD·Burns）博士設計的一套包括微笑憂鬱症在內的各種憂鬱症的自我檢測量表，如果你感到有憂鬱情緒，看看你得多少分。

請在符合你情緒的描述給分，沒有：0；輕度：1；中度：2；嚴重：31．你是否一直感到傷心或悲哀？2．你是否感到前景渺茫？3．你是否覺得自己沒有價值或自以為是失敗者？4．你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？5．你是否對任何事都自責？6．你是否在做決定時猶豫不決？7．這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？8．你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？9．你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？10．你是否以為自己已衰老或失去魅力？11．你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？12．你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？13．你是否喪失了對性的興趣？14．你是否經常擔心自己的健康？15．你是否認為生存沒有價值，或生不如死？評分標準：0～4分：沒有憂鬱症；5～10分：偶爾有憂鬱情緒；11～20分：有輕度憂鬱症；21～30分：有中度憂鬱症；31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療。

如果有比較重的憂鬱情緒，請立即前往相關心理治療機構尋求幫助，如果只有輕度的憂鬱症，運用自己的力量也可以有效的調節。

FatCameraGettyImages 現在有很多人的工作壓力過大。

他們會強迫自己在別人面前展現出最完美的一面。

哪怕自己的內心是悲痛的，在別人面前也要強顏歡笑。

憂鬱是一種不良的情緒狀態，而「微笑憂鬱症」因為掩蓋在微笑之下，不易被發現，其危害可能更大。

人的情緒是有高低起伏的。

每個人都不可避免，最好的方式就是將情緒發洩出來。

也可以放下工作休息片刻，和很久不見的朋友一起見面聊天，將自己的煩惱情緒逐漸排遣出去。

微笑憂鬱症：發展喜歡的體育運動 GuidoMiethGettyImages 對於情緒容易憂鬱的人，一定要發展一項自己喜歡的體育運動，體育療法是治療「微笑憂鬱症」的最好方法，如果一個人能堅持每天運動半個小時。

那麼，即使有憂鬱症，也會很快減輕。

因為鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺。

身體的活躍能有效的清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統往好的方向發展。

微笑憂鬱症：多吃蔬果與讀書來舒緩情緒 OscarWongGettyImages 另外，平時要多吃水果和蔬菜。

因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒。

這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。

讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗憂鬱情緒的一劑妙方。

在工作休閒時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的做法。

《簡單心理學》 崧燁文化 心理諮商師，新聞與傳播系出身，資深媒體人李麗，新書《簡單心理學》以心理學理論為依據，結合生活中的常見現象和作者本人對生活的觀察，讓人在「看熱鬧」的同時，又為心理學產生的力量深深震撼。

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