隱形殺手：微笑抑鬱症，不是「笑」就等於真正的快樂 - 蕃新聞

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微笑抑鬱症是一種遊走在憂鬱症與正常之間的類憂鬱症，其實是不容小覷。

患者平常看起來都很好，卻會突然想不開，在眾人面前戴上了面具，讓大家開心歡樂，卻忽略了自己的情緒需求，回家便想大哭一場。

微笑抑鬱症患者平常看起來很正常，甚至好像很快樂，但私底下卻是十分憂鬱。

圖／擷取自網路 一般而言，人在少年時期，是不會掩飾自己感情的，微笑一般都是內心愉悅的外在表現。

但是，當人逐漸長大後，就得學會控制情緒、學會微笑面對別人。

醫學上稱之為「微笑抑鬱症」，尤其以服務業的職業微笑最為典型。

很多時候，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮貌的需要」、「尊嚴和責任的需要」。

服務業要求要以笑臉迎人，最容易產生「職業笑容」。

圖／擷取自網路 「微笑抑鬱症」比一般普通的憂鬱症危害更大。

一般而言，患上「微笑抑鬱症」的人都是較優秀的人，他們為了維護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。

而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也會很大，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。

微笑抑鬱症不僅會導致心理上的疾病，而且可能導致身心雙重疾病。

理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一對共存體。

所謂的「微笑抑鬱症」就是理智過度壓制感情，當感情被壓制到一定程度的時候，便會出現反彈，這樣會使身體表現不適，甚至導致神經系統的損害。

而一旦神經系統無法良好運行，內分泌便會不協調，從而導致免疫力下降。

在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

「微笑抑鬱症」可怕之處在於心理的疾病還會衍生成生理的疾病。

圖／擷取自網路 如何檢測自己是否有憂鬱症的傾向？大家可以做做下面的小測試，這是由美國著名心理專家大衛•伯恩斯（DavidD•Burns）博士設計的一套包括微笑抑鬱症在內的各種憂鬱症的自我檢測量表，如果你感到有憂鬱情緒，測測自己得多少分。

不過微笑抑鬱症是有解脫方法的，第一，就是要發展喜歡的體育運動。

體育療法是治療「微笑抑鬱症」的最好方法，如果一個人能堅持每天運動半個小時。

那麼，即使有憂鬱症，也會很快減輕。

因為鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺。

身體的活躍能有效的清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統往好的方向發展。

鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺，是治療「微笑抑鬱症」的最好方法。

圖／擷取自網路 另外，平時要多吃水果和蔬菜。

因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒，例如：香蕉、梨子、櫻桃和蘋果等。

食用富含維生素B的水果，能夠緩解緊張情緒。

圖／擷取自網路 閱讀也是對抗憂鬱情緒的一劑妙方。

在工作休閒時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的做法。

閱讀也是對抗憂鬱情緒的一劑妙方。

圖／擷取自網路 fb twt google email 編輯精選 1 新生技條例修正通過111年起適用！勤業眾信：擴大生技產業適用範圍帶動生技醫藥產業轉型 2 汽車駛入隧道要開燈　未開亮「頭燈」最高處3600元罰鍰 3 一天一針，月瘦5公斤？專家解析「糖尿病針劑」減重到底行不行 4 柚見中秋！柚子助改善便祕、血壓！營養師：糖尿病、腎臟病患小心陷阱 5 BCT逾八成成員上年MPF投資回報跑贏通脹逾2倍 6 預防大腸癌無秘方！趁早做檢查是良方 7 維斯塔斯與wpd擴大合作，拿下臺灣50兆瓦訂單 8 生小孩後才知道　要照顧這3星座比登天難 即時新聞 品觀點│面試怎談薪才合理？內行人曝「開價公式」│生活 千人尋根龍王結緣高頻設定解因果千年伏藏今示現搶救經濟穩地慈 禾豐農創嚴選外銷攜手青農進軍中東鳳梨釋迦市場 屏東觀光圈邀請名人帶路推動屏東觀光一探斯卡羅絕美拍攝地 尼加拉瓜斷交　吳釗燮：外交部已盡最大努力 骨質疏鬆恐釀高骨折風險！7大指標中了嗎？預防骨鬆「開源節流」雙管齊下 Hivestack與搜賣傳媒攜手合作首次將程序化DOOH引進台灣 胖到主動脈剝離工程師減重救命變型男 批中國軍事若冒進將形同自殺！蔡英文安倍晉三台日美隔海對話 全台最大LED燈立體聖誕樹！光廊城堡夢幻好拍還能享優惠 社群留言