男人退休全家失衡？心理師：避免成為「大型家具」 - 50+好好

家庭關係,退休生活,男性退休後回歸家庭，女性卻正想獨立。

... 子女心聲：最需要爸爸的成長階段，他都忙於工作不常在身邊；以前爸爸也總是扮黑臉、很 ... 下一篇 70歲也能和女兒自助旅行！果媽&林果：最好的陪伴，就是一起冒險 心靈 兩性家庭 生活百科 購物車 男人退休全家失衡？心理師：避免成為「大型家具」，夫妻各自該想開的事 男性退休後回歸家庭，女性卻正想獨立。

怎麼辦？ share 53492 share 文／游姿穎圖片來源／Shutterstock去年50+曾首度報導日本婦女的「夫源病」、與日本男性的「妻源病」，都是好發於退休後。

明明是相處幾十年的一家人，為何在丈夫退休、有更多時間待在家裡之後，反而悄悄釀成了家庭成員間的相處低氣壓？對太太而言，先生退休後，整天宅在家甚至插手管家務⋯⋯。

太太幾十年來規律的生活方式，一下子被打亂，甚至被強迫改變，實在有吐不完的苦水。

然而在職場上打拚大輩子的男人，多年來為了家庭生計奔走忙碌。

職場壓力之大、競爭之殘酷，不僅得自己暗自吞下外，也不得不壓縮了和家人相處的時間。

好不容易退休後，以為可享受天倫之樂，卻發現自己成為家人眼中的「大型家具」，無奈心情，就像李宗盛歌裡寫的：「越過山丘╱才發現無人等候╱喋喋不休╱再也喚不回溫柔」。

相較於女性，男性天生不善表達，對於退休後的生活，心底也有說不出來的苦。

回歸家庭不如想像？丈夫、妻子、子女心事誰人知面對退休後男人的失落、女人的焦慮，甚至還有子女的困擾，從事伴侶諮商、家庭治療超過20年的盼心理諮商所諮商心理師趙文滔認為，不妨分別從丈夫、妻子、兒女的角度來看「丈夫退休」帶來的改變。

最常聽到的家人抱怨，以及退休男人難以調適的心情主要有哪些？趙文滔舉例：狀況1》丈夫對家事管東管西，又愛碎碎念妻子心聲：做了多年的家事突然多一個人出來插手，做什麼都被限制、干涉，好像變成丈夫的傭人，簡直快抓狂。

丈夫心聲：工作能力沒地方發揮，又不想被當成沒用的人，就只好轉而對家中大小事管東管西。

狀況2》孩子只和媽媽談心，不愛和爸爸相處子女心聲：最需要爸爸的成長階段，他都忙於工作不常在身邊；以前爸爸也總是扮黑臉、很兇；現在我長大了，才懶得搭理，能躲得愈遠愈好。

爸爸心聲：過去因工作對孩子的教養缺席，現在期待重新修補關係，卻發現小孩不想和自己靠近，失落的心情也不知從何表達。

狀況3》丈夫老是宅在家，無所事事妻子心聲：整天看電視、報紙，沒有興趣，也沒有朋友，只會纏著我，有時覺得很礙眼。

丈夫心聲：過去的社交以工作圈為主，不是下屬就是同僚，退休後，原本的社交圈不再，朋友愈來愈少，甚至太太是自己唯一的朋友。

從生命脈絡，了解退休男人苦處過往常有「男人來自火星，女人來自金星」的說法，描述男女特質上的巨大不同。

對於婚姻、家庭的付出，其實男女雙方的看法也不一樣。

趙文滔分析，對男人而言，努力工作、賺錢養家，是他對婚姻、家庭的定義，是義務與責任，也是他付出愛的方式。

在職涯中，工作幾乎耗盡所有精力，沒有時間發展自己的興趣或嗜好；或是原本有，但也為支撐家庭奮力工作而漸漸放棄……對丈夫來說，多年來在職場的拚搏，不只爭的是自己的榮耀，也是他愛家的方法。

因此，當卸下工作後，渴望的是，從自己守護了幾十年的家庭得到愛與溫暖，企圖在家庭中找到自己的定位、存在感與價值。

但對妻子而言，投入工作的先生，在家庭關係中可說是經常缺席，以至於太太必須長年一個人打理家中大小事，好不容易等到小孩長大，總算有點時間發展自己的興趣與社交，但在丈夫退休後，原本的規律生活反而被打亂。

丈夫一方是回歸家庭的心情，妻子一方卻是從家裡獨立出去的心情。

兩造的心思不在同一個方向上，當然會造成摩擦與衝突。

退休，或許是修補關係最好的時機「退休不只是一個人的事，而是整個家庭成員的事。

」趙文滔強調，一個人的生活改變，不只是他自己，家人也同樣需要適應與調整。

尤其是夫妻關係。

以往彼此關係中的壓力與摩擦，還可以靠孩子、工作緩衝，但當孩子長大離家、先生退休，夫妻又得面對彼此，原有的問題又再度浮現，甚至愈演愈烈，容易來到臨界點。

趙文滔認為，適應新生活難免混亂，也有人因此最後走到離婚一途。

但他認為，如果雙方都願意好好坐下來溝通，退休，可說是修補關係最好的時機。

夫婦倆、甚至兒女一起思考未來的生活模式，就能重新調整腳步，恢復生活的平衡，共同度過適應調整期。

他認為，伴侶之間修補關係的功課有二：1. 學會表達，不再硬「矜」我們習慣從自己的背景、經驗去猜想別人的想法，但事實上不見得是對方所期待的。

當一方有期待，而另一方沒做到，就會產生失落，而這種失落會產生溝通落差。

學會清楚表達，才有機會讓彼此內在渴望的親密感被滿足。

比如說，某丈夫認為每天準時接送太太是愛的表現，但若太太覺得說出口、送束花才叫愛，那麼，這位丈夫付出的愛，太太根本接收不到、甚至會很失落。

如果太太能說清楚自己希望怎麼被對待，或丈夫能說明「平安接送就是我表達愛的方式」，彼此心靈就能更靠近一些。

尤其，男性大多不善表達和承認自己的脆弱。

退休後，不妨多練習「釋放、表達情緒」，慢慢與自己靠近、也讓家人了解自己，趙文滔說，這也是修補關係中的重要功課。

2. 放下期待，學會理解不管是丈夫、妻子或兒女，先試著放下自己的期待，學習去理解對方做一件事的出發點。

一如前述的太太，如果放下收到花的期待，嘗試了解某丈夫的行為，就比較不會錯過對方發出的訊息。

「關係的修復不是一個人可以做到，家人也要給予機會。

」退休的丈夫只是失去重心，家人可以幫助先生或爸爸找回自我價值，讓他覺得自己是「有用」，而男人也要從孩子、太太的角度重新看自己，別固著於昔日對父親角色的想像，才能找到家庭關係中的新定位。

「工作會終結，但生活卻不會。

」趙文滔提醒，其實不管男性或女性，若能退休之前就能找到在工作之外的生活重心，提前計畫未來生活藍圖，或是不要放棄原本的興趣與嗜好；面對家人關係，也要想辦法維持，一步一步建立默契，如此一來，就可以避免退休後造成的家庭問題與革命。

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