更年期後得「板機指」與荷爾蒙有關！一招握拳再放開改善70 ...

關節疼痛☀肌腱炎☀女性到了更年期，受到荷爾蒙的變化，開始有了一些問題產生， ... 可能會出現一些年輕時沒發生的症狀，其中一種就是「板機指」，當手指在彎曲後很難 ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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  日本整形外科專業醫師推薦簡單的方法，只要伸展手掌再握拳，不斷反覆，就可能讓肌腱變柔軟，幫助改善板機指問題，部分患者甚至只要連續做2週，症狀就可能獲得改善，甚至還可視為術後復健的良方！   罹患「板機指」和荷爾蒙有關，更年期女性更常見   板機指是腱鞘炎的一種，指當彎曲的指頭伸直時有彈響，或感覺到如同板機的段落感因而得名，主要症狀有手指根部疼痛、腫脹，以及指頭的麻痺等，通常在早起時最嚴重，中午會稍微緩和。

而隨著病程的演進、惡化，手指可能會逐漸不能活動，維持在彎曲的狀態，因此若有類似情況務必立即就醫。

  板機指好發於更年女性，懷孕的女性也常見板機指，另外在興趣、運動或是職業上需要長時間使用指頭者也容易有板機指問題。

還有一些疾病如糖尿病、風濕、洗腎患者也常發生。

  日本整形外科學會提供之衛教資訊也指出，板機指是手指屈肌肌腱與韌帶腱鞘間的發炎，紅腫熱痛，使手指無法順暢活動，通常是過度使用手指引起摩擦，讓腱鞘、肌腱不斷肥大所導致的。

  日本石神整形外科診所院長、日本整形外科學會認證醫師石神等也建議透過簡單的自我檢測表，看看我們是否有板機指症狀，以下幾點只要符合1項，就可懷疑有板機指問題，建議盡早就醫，以免症狀惡化： 手背側的手指根部有壓痛、腫脹、灼熱等感覺。

手指的彎曲、伸展不順暢。

起床時手指僵硬、難以活動。

手指彎曲後很難恢復原狀。

想要將彎曲後的手指恢復伸直時會有卡頓感。

※板機指雖然每隻指頭都可能發生，但最常見於拇指、中指、無名指，早上時往往症狀最嚴重，但在一天中會隨著使用而漸漸改善。

  針對板機指問題，日本整形外科學會認證醫師、醫學博士青木孝文推薦了一個簡單的方法，簡單握拳再放開，就可能有助於改善板機指。

讓肌腱逐漸恢復應有的柔軟度，可望改善手指疼痛的問題，下一頁有圖解示範動作！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 想要使排便順暢？試試日本超健康飲料、含100億乳酸菌的「它」 天熱流汗很正常？汗博士：6種出汗部位與異樣看疾病警訊 標籤： 關節疼痛 板機指 肌腱炎 關節摩擦聲 更年期 糖尿病 手指 商品推薦MORE〉 雨天熱銷破千台🔥鞋襪快乾神器！烘乾、除菌、脫臭一台搞定👌 $990$649 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$759 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 泛視神經脊髓炎治療難題 泛視神經脊髓炎症狀有視力模糊、肢體無力、瞬間癱瘓等狀況！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 別讓毒氣充滿腸道！醫師：蘋果、薄荷茶有效緩脹氣 天天住在一起的夫妻，為何身體檢查差距如此大？ 研究：每天這時運動，吃多了不飆血糖也不增胖 前龐德女郎泌尿道感染病逝！頻尿、夜尿反應10大警訊，中風也是其一 熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖 初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增50561人！新增172人死亡，中重症+285！3歲童哮吼併呼吸窘迫1周病逝 好睡才有好免疫！泡助眠茶、按好神穴⋯醫師6招拯救新冠失眠 慢性B型肝炎常「無感」卻傷肝害命！肝臟專家圖文解析3類表現 比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值 用眼過度小心紅眼、頭痛頻率增！醫師護眼4招不讓近視加深 睡覺幫助鍛鍊腦力！成功人士的「睡眠黃金法則」這樣增進記憶力 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！