狂練胸肌的人，小心肩膀練廢掉！ - 每日頭條

2019-02-23 由 健身愛好者fit 發表于健康狂練胸肌，小心肩膀練廢掉！胸肌可說是健身房大家最愛練的部位了！很多人更是瘋狂地要練出傲人的胸部曲線以展雄風！但在很多情況下，狂練胸肌可能會讓你回讓你出現一系列問題：比如1.圓肩2.肩關節舉不直(正常要能輕鬆上舉肩外展180°)，且可能會導致肩關節周圍疼痛產生3.站立時雙手自然垂放卻無法保持在身體兩旁，手碰不到口袋的情況發生這一切都跟傲人的胸肌有關，原因主要包含兩個：1.胸肌唯我獨強，打破了肩關節周圍的肌肉張力平衡2.胸肌練得太勤，卻忘了伸展放鬆，肌纖維變短將肱骨肩胛骨往前移要了解為什麼有上述的三種