這4種狀況,貼痠痛貼布才有效! - 康健雜誌
文章推薦指數: 80 %
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛,塗雅雯指出,痠痛 ... 疼痛程度若較輕微,可以貼有消炎止痛效用的貼布,緩解發炎的狀況。
為提供您更多優質的內容,本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
大人社團
康健知識庫
癌症問康健
康健線上學習
康健嚴選
康健出版
康健影音
書香花園
天下網路書店
康健好書
雜誌
訂閱康健雜誌
訂閱電子報
首頁
看文章
醫療
其他疾病
這4種狀況,貼痠痛貼布才有效!
收藏
圖片來源/shutterstock
瀏覽數575,768
2016/11/09·
作者/黃惠姍
·出處/Webonly
放大字體
現代人愛用痠痛貼布,不管是姿勢不良導致的腰痠背痛,一早起床落枕一動就痛,還是跑步跑到雙腳痠痛,都要貼一下,痠痛貼布儼然已成為民眾治痠痛的萬靈丹。
腰痠背痛時,你第一個想到的解方是什麼?汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現,幾乎一半以上被痠痛困擾的民眾,會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。
一份調查更指出,國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。
不過,她提醒,導致痠痛的原因很多,有些痠痛可以靠貼布緩解,有些並不適用。
例如,許多上班族久坐一天後常會抱怨腰痠背痛,這類的痠痛通常是因為久坐時姿勢不良,再加上平時缺乏運動肌耐力不夠,無法支撐身體導致。
或者是,上了年紀的長者因為脊椎退化、穩定性不夠,再加上肌肉流失、肌耐力不夠,身體無法有效支撐腰椎,也容易有肌肉痠痛的狀況。
「這類痠痛,貼布不一定有效,得先確認造成疼痛的原因,」塗雅雯提到,應先排除有無結構性與神經壓迫的問題。
再者,這類問題多半與肌力不足有關,根本解決方法是多運動,重新鍛鍊肌力;不論是跑步、游泳、打球等有氧運動,都是不錯的選擇,她建議還可搭配適度重量訓練,鍛練腹腰肌耐力、增加肌肉量。
一旦肌肉能有效支撐身體,再注意平時坐姿保持端正、避免久坐,長期下來,痠痛便能逐漸減緩。
痠痛貼布成分不同,選對用對才有效
廣告
其實痠痛貼布不是都不能用,而是要用對才有效。
新光醫院復健科主任謝霖芬表示,痠痛貼布最大的優點是安全性高、副作用低;市面上的痠痛貼布可分為中藥及西藥貼布2種,中藥痠痛貼布可以分為含冬綠油(有效成分是水楊酸鹽,有消炎止痛功效)、辣椒素(溫熱型貼布)、薄荷(涼感型貼布)等成分;西藥痠痛貼布主要成分通常為非類固醇消炎止痛藥。
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛,塗雅雯指出,痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。
狀況1/運動後引起的痠痛(乳酸堆積)當你為了挑戰自己體能的極限,參加長途馬拉松或是突然提高運動強度,超過肌肉所能承受的的程度,肌肉就容易疲勞,這時肌肉會因為乳酸堆積而引發痠痛。
想要緩解這類痠痛,最重要的是適度休息,並熱敷痠痛處促進血液循環,讓乳酸排出。
若手邊沒有熱敷的工具,也可以使用溫熱型貼布搭配局部肌肉按摩,刺激微血管擴張加速血液循環,緩解痠痛症狀。
狀況2/網球肘、媽媽手(肌腱發炎)網球肘、媽媽手可不是只有網球選手或家庭主婦才會有的狀況,若你經常重複性使用手腕與手肘、長時間持續出力,如搬重物、掃地、拖地、炒菜、打字、彈鋼琴等。
廣告
一旦姿勢錯誤使力不當,讓手肘外側伸直肌群,或是手腕側邊拇指腱腱鞘發炎疼痛,就會出現網球肘或媽媽手的狀況。
疼痛程度若較輕微,可以貼有消炎止痛效用的貼布,緩解發炎的狀況。
但若休息1至2天後,疼痛狀況依然持續,這時就需要儘快就醫檢查。
狀況3/落枕(頸部肌肉拉傷)許多人常常一覺醒來,肩頸就傳來一陣疼痛,讓人苦不堪言。
通常發生落枕的原因,主要分為頸部肌肉拉傷或痙攣,或是合併頸椎小關節的急性發炎。
如果是因為睡覺姿勢錯誤而導致的急性肩頸肌肉攣縮疼痛,當下可以用溫毛巾或溫熱型貼布熱敷痠痛處,第2天疼痛狀況通常能緩解。
若第2天疼痛的狀況不但沒有緩解,疼痛的狀況還加劇,這時就要就醫檢查,看看是否為其他頸椎疾病導致的疼痛。
狀況4/急性扭傷相信大家都有過穿高跟鞋或打球不小心扭到腳,痛徹心扉的經驗,這類的急性扭傷發生時,記得當下先以PRICE原則處理扭傷處,分別是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。
P=Protection(保護):傷害發生時,首先要保護受傷的部位,將受傷部位固定。
R=Rest(休息):受傷後要停止活動受傷部位。
I=Ice(冰敷):冰敷可以讓血管收縮,有助於控制受傷部位的腫脹、疼痛及痙攣的症狀。
廣告
C=Compression(壓迫):以彈性繃帶包紮受傷部位並適度壓迫,可以減少內部出血與組織液滲出。
E=Elevation(抬高):將受傷部位抬高於心臟,能幫助積聚於受傷部位的組織液回流,避免受傷部位過度腫脹(可與冰敷、壓迫同時實施)。
除了用PRICE原則處理傷處外,也可以在傷處貼上有消炎止痛成份的貼布。
此外,有些仿肌內效貼布的痠痛貼布具有彈性,可以達到促進皮下組織血液循環、減少水腫、加速組織修復的功效,若有需要也可以適度使用。
痠痛貼布不是貼越久、貼越多就有用!雖然痠痛貼布對部分痠痛來說,是減輕症狀的救命藥丹,不過,若要發揮最大效益,使用時應注意下列6點原則:1.使用痠痛貼布先詳閱標示成分,或剪下3公分大小的貼布貼於大腿內側,了解自己是否對成分過敏。
2.貼布藥效僅能維持4~6小時,超過6小時就要撕掉,以免患部因悶濕造成過敏,出現紅、腫、癢的症狀。
3.視貼片的大小與成分,一天最好勿貼超過2~4片,相關研究發現,西藥貼布過量使用恐造成肝腎負擔。
4.中藥貼布通常為複方,成分較複雜,孕婦、有肝腎問題的民眾,建議經醫師評估後,選用適當的貼布種類及使用頻率,以免造成胎兒與身體負擔。
5.當患部有傷口、濕疹等皮膚病時,不宜用痠痛貼布,以免過度刺激造成症狀惡化或引發病原菌感染。
6.貼痠痛貼布超過2天若症狀未改善,就要儘快就醫找出病因。
※編按:此文為2016年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。
推薦閱讀:肩頸痠痛敲打這3處可改善各部位的疼痛 只要找到「原始點」按壓就能改善!一張圖教你對照避免關節疼痛惡化 4種地雷食物千萬別碰
看更多
文章關鍵字
媽媽手
扭傷
痠痛貼布
腰酸背痛
落枕
分享
收藏
訂閱
重點分享
加入康健Line好友
看下一篇文章
智慧醫療邁向精準,提供病患最專業的照護
熱門文章
1.
「三立海董」林崑海傳口腔癌逝,享壽68歲 此疾病患者恐少活20年,口腔出現5徵兆要當心
4.
常吃乳酸發酵高麗菜,減少壞膽固醇!
2.
2種糖千萬不要碰!會造成腸道變差、血糖升高
5.
走路就能降低體脂 健身專家:每週走路搭配2運動,加速燃脂、照樣增肌
3.
私密處搔癢、有異味? 6招自我保養預防感染
6.
台大醫院小兒外科主任:我很幸運,走著進急診
推薦文章
活動看板
推薦閱讀
新冠肺炎
第三劑疫苗怎麼選?莫德納、BNT副作用+保護力一表看懂
最新專題
Omicron懶人包》你我都可能確診,這些事你要知道!
【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉X翁德志|腸保養終極指南!用好菌抗憂鬱X肥胖X失眠
【康健借問站直播】吳奕璇|去濕作戰!眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群?
【康健借問站直播】陳亮妤|莫名不適都因為它?一起搞定自律神經
【康健借問站直播】林岱樓|持續性耳鳴?小心潛在的壓力X心血管異常X腫瘤
【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉X翁德志|腸保養終極指南!用好菌抗憂鬱X肥胖X失眠
延伸文章資訊
- 1痠痛藥布4種類,分別有這些功效! - Heho健康
若是因為肌腱發炎、急性拉傷、肌肉疲勞等狀況引起的痠痛,痠痛貼布 ... 貼布中含有消炎或止痛的藥性,藥效可通過皮膚吸收,達到止痛、消炎的效果。
- 2肌腱炎藥膏推薦的推薦與評價,FACEBOOK、媽媽經
直達痛源、有效止痛的肌肉拉傷藥膏,清爽不黏膩的乳膠質地- 普拿疼肌立12小時鎮痛... 短期使用以緩解肌肉關節酸痛、發炎腫脹、扭傷拉傷、運動傷害、肌腱炎 ...
- 3普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠
直達痛源、有效止痛的肌肉拉傷藥膏,清爽不黏膩的乳膠質地- 普拿疼肌立12小時鎮痛 ... 發炎腫脹、扭傷拉傷、運動傷害、肌腱炎(如媽媽手/網球肘)、關節炎引起的疼痛。
- 4難治的慢性肌腱痛,有新救星!(上) - 傷害預防 - 運動視界
病人:我手肘痛很久了,吃藥,推拿,敷藥,針灸,復健都試過了,怎麼都不會好? 醫孫:這個是手肘的肌腱發炎啊。 病人:怎麼可能發炎這麼久都不會好!
- 5止痛抗發炎與肌肉鬆弛藥物應該這麼用 - 中國醫藥大學附設醫院