男性必學6種運動！讓你性慾大增、更持久～其中一種還可以跟 ...

重量訓練能夠使得肌肉被充分鍛鍊，增加肌肉量，同時使各部位的肌肉力量大大提升，有效增強肌耐力，進而提升在性愛中的強度與持久度！ Skiptocontent CBOOK和你一起活出自己的生活態度>兩性星座>性愛自習室>男性必學6種運動！讓你性慾大增、更持久～其中一種還可以跟另一伴一起鍛鍊呢！ 規律的運動對有益身體健康，減少慢性病的罹患率，甚至還能提升性生活品質？這6種運動男性必學！讓你的夜晚更精彩～   via：IG@couple ＃運動提升性生活品質，男女都有效 根據性醫學專家羅倫史翠雀兒(LaurenStreicher)表示：「不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。

」 在Instagram查看這則貼文 Coupleby9GAG（@couple）分享的貼文 不少研究都指出，規律的運動能夠降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，高強度的有氧運動甚至能增進男女的性功能與性慾！ 在Instagram查看這則貼文 Coupleby9GAG（@couple）分享的貼文 所以，接下來小編要為大家介紹的這6種運動，不只男生可以學起來，女生也適用喔～趕快揪你的另一伴一起來看吧！ 【性慾大增】 ＃游泳促進血液循環，保持年輕活力 研究學者發現，有習慣游泳的人，即使到了60歲，他們的性能力仍然與40歲的人相當！游泳除了能夠促進全身血液循環，也能增加肺活量、加強耐力、改善柔軟度與力量！通過游泳，甚至能減輕壓力～ via：GIPHY ＃有氧運動鍛鍊心肺功能，增加性慾 任何能讓心率提高、感到喘的運動都能夠有效的促進血液的流動，讓全身保持在興奮狀態，提升血的流量。

這麼做不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能夠提升女性的性興奮感～平時可以做一些便利的有氧運動，鍛鍊身心，如：快走、跑步等。

via：GIPHY ＃重訓練肌肉增強肌耐力 重量訓練能夠使得肌肉被充分鍛鍊，增加肌肉量，同時使各部位的肌肉力量大大提升，有效增強肌耐力，進而提升在性愛中的強度與持久度！除此之外，重訓還能使身體分泌睪固酮(Testosterone)，讓男人的性慾大大增強！（睪固酮(Testosterone)是一種荷爾蒙，對男性與女性的健康都有重要影響。

） via：GIPHY 【特殊體位動作鍛鍊】 ＃必備核心鍛鍊和腹部運動 幾乎任何運動都會使用到核心肌群，當然也包括床上的運動！腹部和核心的肌肉是性愛中最常被使用到的肌肉，如果你常有一下就痠痛的情況，那就更需要加強鍛鍊啦！平時可以多做棒式(Plank)、仰臥起坐、捲腹(Crunch)等運動，使得你的核心肌肉與腹部肌肉都被充分鍛鍊到～ via：GIPHY ＃臀部上舉鍛鍊耐力與柔軟度 躺平後，將臀部上舉，停留2秒後放下，重複8～12次，一天可以做3～4組，鍛鍊臀大肌、小腿、膕旁肌(大腿後側肌群)，讓你整體耐力與柔軟度upup！喜歡傳統傳教士或女上男下的人一定要練起來！ via：GIPHY 【防早洩助高潮】 ＃凱格爾運動 相信很多人有聽過這個運動，這個運動不僅能夠鍛鍊骨盆底肌肉(PelvicFloorMuscle)、改善尿失禁問題，還能有效刺激到生殖器區，增加生殖區的血流量，緊實女性陰道幫助高潮、預防男性早洩！對於兩人的性事磨合真的有大大幫助呢！ 在Instagram查看這則貼文 Coupleby9GAG（@couple）分享的貼文 具體鍛鍊方式：想像主動暫停排尿的動作，用力縮緊骨盆底肌群，持續3秒後、放鬆3秒，做為一個輪迴，10下為一組，建議一天至少進行3組鍛鍊，每週進行3到4天即可，記住呼吸盡量保持正常頻率。

這項運動也可以運用在性事進行中，兩人輪流練習骨盆底肌群的收縮，增加情趣，也能增進彼此的感情喔！（壞笑～）當然還有更進階的鍛鍊法，有興趣的朋友可以去查查看～ via：GIPHY 以上6招都學到了嗎？這些運動不僅有助性生活的品質提高，還有身形雕塑的作用，讓你的身體保持健康年輕的狀態吧！在兩人感情穩定的基礎上，再來就要考慮性事合不合了，這真的蠻重要的呢～   延伸閱讀 男生健身先練這五個地方！女生超愛！幸福一手抓住！ 讓兩人「重燃性愛高潮」的5個超重鹹做愛體位！每一下都是從未有過的激情和快感～ 男生太小心很累？5招小玉米也能餵飽女友的性奮姿勢！ 2022年5月30日 2022年5月25日 2022年5月23日 2022年5月19日 2022年5月16日 2022年5月13日 LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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