人中之龍訓練菜單: 核心- 肌力訓練- Joiiup

Q: 為何需要額外單獨訓練核心? A: 深蹲、硬舉遇到卡關時並不一定是腿部肌力不足的原因所致，其有可能是因為核心力量不夠，導致身體(腰部)承受不住更大 ...

無論想要緊實身形還是要能有良好的運動表現，練好核心肌群是不可或缺的一環。 本菜單以高強度間歇訓練(HIIT) 的方式來進行，這種訓練特色在於透過短 ...

因此以下菜單開始前，都會有一段低負荷高次數的暖身活動，請務必要確實執行。 而核心肌群的主要功能在於提供人體各種動作的穩定性。不論你是進行激烈的跑步、跳躍還是四肢 ...

核心肌群，大多都是在身體外表看不見的內部深層肌肉，像是：腹直肌、外內斜肌、 ... 健身菜單上，除了鍛鍊四肢，別忘了最後再加上核心訓練，不僅矯正 ...

這回我們列了6 分鐘的循環菜單，每天洗澡前，只需要六分鐘，30天就能讓 ... 健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三 ...