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時間卡卡15分鐘重訓菜單（核心訓練） | Mr.Sport司博特你的 ...

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因此以下菜單開始前，都會有一段低負荷高次數的暖身活動，請務必要確實執行。

而核心肌群的主要功能在於提供人體各種動作的穩定性。

不論你是進行激烈的跑步、跳躍還是四肢 ... 時間卡卡　15分鐘重訓菜單（核心訓練）是好久不見的15分鐘訓練菜單！這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神，今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種不同的核心重量訓練菜單，都只要花你少少的15分鐘。

但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身活動」都是非常重要不得忽略的部分

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