感情裡充滿猜忌？五步驟教你建立信任關係 - woo.oh！

一段感情充滿懷疑？建立信任不是一朝一夕的事，如何增加彼此的信任就讓夢娜來告訴你！,編輯們用心寫出最好玩最新奇的內容，絕對讓你看完收獲滿滿， ... 送出 感情裡充滿猜忌？五步驟教你建立信任關係 首頁最熱文章兩性通狐狸 最熱文章 時尚獨角獸 美容控貓咪 生活玩家豬 娛樂花栗鼠 兩性通狐狸 俏媽咪兔子 時尚獨角獸美容控貓咪生活玩家豬娛樂花栗鼠兩性通狐狸俏媽咪兔子  夢娜Mona有話說 你在戀愛時總是猜疑心重？或是在感情裡曾經做了毀掉彼此信任的事情？就算兩人間有愛，沒有信任，感情也不會長久。

信任這個東西，就像玻璃一樣，一不小心就很容易碎掉。

而建立信任不是一朝一夕的事，這需要雙方一起努力。

你想增加彼此的信任嗎，就讓夢娜來告訴你！   2021年1月5日撰文：阿茲 圖片：iStock 誠實 如果你想要一段長久的戀愛關係，那永遠都不要不誠實，不誠實永遠都不會對一段感情有任何幫助（夢娜有話說：沒有善意的謊言這種事！）。

你可能會想在對方面前盡量表現出你最好的一面，所以隱藏某些事情，但當你的謊話意外被揭穿時，一定會對這段關係的信任有著莫大的傷害。

（夢娜心裡話：就像韓劇咖啡王子一號店裡，男主角發現女主角的秘密後那種傷害感。

） 因此建立信任關係的第一步就是「誠實」，把你的全部表現出來，不要有任何隱藏或是說謊。

兩個人都互相誠實後，信任關係才能一步一步建立上去。

  承諾 建立信任關係的第二步：遵守承諾。

如果你做了承諾，那就做到！如果你常常都答應要做什麼事，結果都違背諾言，久而久之，就算你的藉口都是“可以理解”的，你終究會被當成放羊的孩子，對方不會再信任你的諾言，因此會對建立信任關係帶來阻礙。

無法達成的承諾會使這段關係無法建立信任，兩人間的猜疑也會越來越大。

因此，想與情人建立信任關係？那就養成只承諾自己能做到的事情習慣吧。

  溝通 當事情不如意時，除了不要吵架外，也不要試圖用威脅的字眼讓對方屈服，像是“你不ＯＯＯ的話就是不愛我”、“你再這樣我們就分手”等威脅性的話語，雖然一開始這樣講能成功引起對方的注意，但隨著越來越頻繁的情緒勒索字眼，這樣做只會破壞兩人間的信任，導致感情生變。

（夢娜有話說：情緒勒索對方，不只是讓對方的精神產生壓力，自己其實也不會比較好過。

） 建立信任關係的第三步便是溝通，試著每週定期與另一半談談彼此的感受，讓互相都能清楚理解自己的想法，不要讓這些情緒性的惡意字眼讓兩人漸行漸遠。

  站在對方的立場 兩人在吵架時會有的最大問題是，我們都只聽想聽的，站在自己的角度，而不管對方講話背後的脈絡。

我們吵架，不知不覺不是要解決兩人間的問題，吵到後來誰贏好像才是重點，但這不是建立信任的好方法。

在吵架中獲得勝利遠比我們放下自尊，努力理解對方的需求容易得多，但這並不會替兩人間的信任加分。

建立信任的第四步驟，在對話時，請花更多時間傾聽以了解對方（不要在對方還沒說完話時就打斷！）。

輪到你講話時，用不尖銳的詞語好好的表達自己的想法，不要試圖辯解、證明自己沒錯，畢竟輸了對方，贏了世界又如何。

（夢娜小撇步：在這邊教大家一個溝通的小技巧，你可以在開口前心裡先默念對方的問題/句子，在心中默念的同時，除了可以讓你更理解對方的想法，也可以讓你仔細思考如何回答！）   尊重 沒有什麼比苛刻的話語和無禮的言論更能降低彼此間信任的了，即使在衝突期間（尤其是在吵架時），你們倆都需要互相為對方著想和謹慎對待。

我們心中都有想被對方好好對待的期待，改變不妨從自己開始，了解對方的感覺和期望，以己所不欲勿施於人的方式互相對待，只有當你了解並尊重彼此的感受時，信任才能建立。

不管你過去曾做過什麼破壞兩人間信任的事情，只要想為了這段關係改變，無論何時你都可以試著按照上面的步驟來重建彼此得信任，學會再次信任還為時不晚。

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