機械訓練 核心篇| 運動星球sportsplanetmag

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1 腹屈曲機檯. 訓練肌肉部位：腹直肌、腹外斜肌、肋骨肌. STEP 1 準備動作採坐姿，坐在訓練機械上，將雙手握住把手，將腳裸固定在固定架上。

運動星球 機械訓練──核心篇 2017-01-11 機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練者從頭到腳完整的訓練到。

核心—透過機械器材來加強核心訓練的強度，比一般徒手訓練

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