最強腹肌訓練五大動作『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格 ...

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初次上健身房我們會建議可用45%-60%1RM的強度來訓練即可，在初期動作的姿勢和動作的品質是很重要的。

「運動研究也指出60%1RM就能對未受過訓練者增加最大肌力產生影響」. 文章目錄 買東西講求CP質，而讓大家為之瘋狂的冰塊盒『六塊腹肌』該怎麼練？應該練捲腹嗎？這篇文章我們將提供五大腹肌訓練CP質最高的方式，就讓我們繼續看下去 1.大家所說的

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