膝蓋沒力還在吃葡萄糖胺？醫師建議想要關節軟Q 可以這樣補充！

吞下肚的相關產品，真能夠預防膝關節無力？專科醫師林安民指出，目前相關產品，大致可分為藥品類的硫酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine sulfate），與皆屬保健 ... Skiptocontent 根據行政院主計總處公布的資料顯示，2020年國人平均壽命為81.3歲，較2019年增長0.4歲，然而，隨著平均壽命越來越長，為了避免年老時關節卡卡，加上「預防勝於治療」的觀念深植人心，提早改善生活型態、食用保健食品來保養關節已成為現今的趨勢。

葡萄糖胺不等於保骨本無法取代正規治療 近來受到廣告的洗腦，提到關節保養不少人會立即聯想到葡萄糖胺，但它真的是「萬靈丹」嗎？吞下肚的相關產品，真能夠預防膝關節無力？專科醫師林安民指出，目前相關產品，大致可分為藥品類的硫酸鹽葡萄糖胺（Glucosaminesulfate），與皆屬保健食品的鹽酸鹽葡萄糖胺（Glucosaminehydrochloride）、N-乙醯葡萄糖胺（N-acetylGlucosamine），而目前國內最常使用的則是藥品「硫酸鹽葡萄糖胺」。

然而，認為葡萄糖胺能夠取代正規治療「這是非常不正確的觀念，近十年有越來越多的『統合分析（meta-analysis）』，得出最新結論為，葡萄糖胺對膝與髖關節炎的作用有如安慰劑。

」林安民說到。

葡萄糖胺恐引過敏反應慢性患者需注意 事實上，葡萄糖胺不僅非為膝蓋軟Q的萬靈丹，由於相關萃取產品，可能來源為蝦蟹殼，若對海鮮過敏者，在食用時可能會引發過敏反應。

其次，多數的葡萄糖胺產品含鈉量較高，若為心血管疾病者，就必須注意攝取量，而且相關產品可能會造成輕微的腸胃道副作用。

值得注意一點，葡萄糖胺可能會影響藥物的作用，例如：使用抗凝血藥物Warfarin若併用葡萄糖胺，可能會導致藥物作用增強，進而延長凝血時間，提高出血的風險。

林安民更進一步提到，目前已有不少國家的骨關節治療臨床指引皆已取消用葡萄糖胺治療的方式。

包括美國骨科醫師學會（AAOS）、美國衛生部醫療照護研究及品質機構（AHRQ）、英國國家健康照護優化研究院（NICE）、國際骨關節炎研究學會（OARSI）。

而台灣在綜合各國骨科的專業指引後，健保署也於2018年，不再健保給付葡萄糖胺類產品來用做關節炎的治療。

補充相關保健食品應以關節組成結構為大原則 關節主要的結構為軟骨與潤滑液，其中，軟骨是由水、軟骨細胞、第二型膠原蛋白(undenaturedtypeIIcollagen，UC-II)、玻尿酸（Hyaluronan）、蛋白聚糖(proteoglycan)等所組成。

林安民表示，補充關節保護相關產品時，應該以關節主要結構的成分作為補充的大原則，多數民眾對於扮演潤滑角色的玻尿酸並不陌生，此外，UC-II非變性二型膠原蛋白、薑黃素、甲基硫醯基甲烷（methyl-sulfonyl-methane,MSM）等成分，皆已被國際知名期刊與臨床研究證實，作用優於葡萄糖胺與軟骨素。

UC-II等4大成分獲國際認可作用遠大於葡萄糖胺 而UC-II到底是什麼？林安民醫師解釋，UC-II指的即是「非變性第二型膠原蛋白」(UndenaturedCollagenTypeII)，是針對身體靈活度保養的成分，主要為低溫萃取自雞胸軟骨的部位，因其特殊的萃取技術使蛋白質仍保有三股螺旋結構，此結構更具生物效益。

在相關研究顯示，每天補充40毫克UC-II可以改善受試者的膝關節伸展度，並延長無痛劇烈運動的時間，減輕因此類活動而引起的關節疼痛。

「依據《MedicalSciences》發表的研究顯示，補充UC-II的改善成效，效果是『葡萄糖胺＋軟骨素』的2倍以上。

」 選購時看清楚成分、來源專利大廠認可品牌為優先 現今市面上相關產品琳瑯滿目，在選購時，建議以大廠牌與擁有相關專利認可的品牌為優先考量，同時，應看清楚成分與來源，而且使用相關產品的劑量，會隨著年齡、性別、健康狀況、生活方式等有所不同，除了遵循產品的說明與指示，使用前也可以詢問藥師、醫師或醫療相關專業人士。

林安民醫師最後也提醒，關節的保養與修復，效果並非能立即看見，而是需要營養維持、日常動作、肌力訓練，若有持續疼痛不適，仍需要醫療介入做後續處理。

文/林亞樺、圖/蘇鈺婷 延伸閱讀：「UC-II」膠原蛋白維持行動力有效嗎？藥師：這4種營養素對身體靈活都有幫助運動後膝蓋痛？４個穴道保養膝蓋緩解不適保健聖品「靈芝」怎麼挑？專家教你一次了解3大挑選重點 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-164.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-055.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 牙醫說 中醫師說 藥師說 營養師說 治療師說 心理師說 護理師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線