失眠、淺眠怎麼辦?睡前6 招伸展好入眠| Heho健康

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

老是失眠、淺眠,而且就算有睡,起床還是覺得很疲勞嗎?在長期睡眠不足的情況下,對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕,不僅容易讓情緒失控、注意力不集中,還會讓罹患心血管疾病的風險大增。

想要改善這些狀況,好好的睡一覺很重要。

以下教你6個瑜珈姿勢,在睡前花一點時間伸展,就可以幫助身體放鬆紓壓,幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔!睡前6招伸展,讓你睡得好1.英雄式(heropose)採跪坐姿勢,將掌心放在身體前方地上,臀部稍微上抬讓腳跟向外,並且放置在身體兩側。

將坐骨輕輕往下貼地,坐在腳跟內側,腳背貼地。



請為這篇文章評分?