失眠、淺眠怎麼辦？睡前6 招伸展好入眠| Heho健康

老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容易讓情緒失控、注意力不集中，還會讓罹患心血管疾病的風險大增。

想要改善這些狀況，好好的睡一覺很重要。

以下教你６個瑜珈姿勢，在睡前花一點時間伸展，就可以幫助身體放鬆紓壓，幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔！睡前6招伸展，讓你睡得好1.英雄式(heropose)採跪坐姿勢，將掌心放在身體前方地上，臀部稍微上抬讓腳跟向外，並且放置在身體兩側。

將坐骨輕輕往下貼地，坐在腳跟內側，腳背貼地。