失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠| 精神．身心| 科別 ...

✕ 快訊/// 精神．身心失眠別數羊了!這個簡單動作讓你快速入眠2019-03-2002:29聯合報記者陳宛茜╱即時報導夜深了，卻怎麼樣都睡不著嗎?別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。

大是文化出版的新書《24位名醫肯定，最好的休息法》由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文。

他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家，彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞的方法。

針對，睡眠專家森下克研發出一套有效的快速入睡法:嘟囔入睡法。

步驟如下一、仰躺，腳與肩同