9成腰痛來自臀部僵硬按摩臀中肌，預防坐骨神經痛 - 早安健康

肌肉☀腰痠背痛☀【早安健康／張維庭編譯】雖然轉動腰部、敲打腰部，卻發現腰痛症狀沒有 ... 透過每天按摩臀中肌，釋放一天下來累積的壓力，可有效預防並改善腰痛！ 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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透過每天按摩臀中肌，釋放一天下來累積的壓力，可有效預防並改善腰痛！ 久坐造成臀中肌疲勞腰部鈍痛、走路不適 獨門20種呼吸法！治癒100種疾病，治癌、減重16公斤〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》，一本揭密！ 除了肩頸痛之外，也有許多人為了腰痛而苦，每天長時間坐在辦公桌前，回到家也大多是坐在沙發上，久坐的現代生活習慣，讓大家的腰部與臀部都累積了很多疲勞，尤其是臀部，腰痛其實是因為臀部肌肉僵硬，只要適時讓臀中肌放鬆，就能預防並改善大多數的腰痛。

臀中肌是屁股肌肉的一塊，是負責站立的肌肉，有腰痛問題的人這個部位大多非常緊繃，如果臀中肌疲憊，就會造成站著時腰部鈍痛，走路時感覺不舒服，更惡化時，甚至會造成大腿內側肌肉跟著感到不適。

日本女性健康網站「女性的美學」指出，臀部與骨盤密不可分，骨盤內有子宮和卵巢，當臀部虛寒而血液循環不良時，子宮也會跟著受寒，造成婦科問題，而肛門則是有很多微細血管，因為虛寒而血流變差，就會導致肌肉變硬，給予肛門帶來極大的損害。

9成以上腰痛可有效舒緩每天按摩臀中肌，預防坐骨神經痛 因為久坐、運動不足等不良生活習慣長期累積，臀部肌肉僵硬是腰痛和坐骨神經痛的常見原因之一，只要讓這裡放鬆，緩和臀中肌的肌肉緊張，就能大幅減輕腰痛。

日本山形縣整體院院長山川達也表示，臀部問題是腰痛的盲點，依他的經驗來看，9成以上的腰痛可以透過放鬆臀部肌肉來緩解。

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