1條TRX繩，7個動作，鍛煉全身主要肌肉| 天天要聞

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今天跟大家分享7種最基本的訓練方法： ... 雙腿併攏，雙手握住TRX繩的把手，肘關節彎曲，收腹挺胸，身體成一條直線，與地面呈45度角。

胸部發力帶動手臂，將 ... 搜索 正文 2019年10月09日05:50:10 1974views 摘要 TRX懸掛訓練繩起源於美國海豹突擊隊，是抗衡訓練者的自身重量，利用訓練繩進行多種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。

TRX懸掛訓練繩起源於美國海

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