出現5個徵兆，小心肝功能變差！西醫授養肝秘笈

我的肝生病了，為什麼不能早點知道？」這是不少人心中的疑問。

肝臟一直任勞任怨地幫人體解毒，我們卻常常給它太多的負擔，讓它長期過勞，最後出現肝 ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>肝>養肝護肝>正文 出現5個徵兆小心肝功能變差西醫授養肝秘笈 文／林旭華（家醫科醫師） 哪些訊號可能代表肝功能異常？哪些生活習慣會增加肝臟的負荷？（Shutterstock/大紀元製圖） 「我的肝生病了，為什麼不能早點知道？」這是不少人心中的疑問。

肝臟一直任勞任怨地幫人體解毒，我們卻常常給它太多的負擔，讓它長期過勞，最後出現肝功能異常。

哪些訊號是肝在求救？哪種生活習性會增加肝的負荷？如何強化肝功能？讓我們了解這些問題，不讓自己的肝臟再受罪。

破解4個肝病迷思 首先，筆者想釐清下列關於肝病的常見迷思。

迷思一：肥胖者才會有脂肪肝 正常的肝細胞內含脂肪，一旦脂肪含量超標，不論體形胖瘦，都會形成脂肪肝。

迷思二：與人共用筷子，會染上B型肝炎（乙肝） B型肝炎並非藉由飲食或共用餐具而傳染，主要是由身上的傷口、破皮或黏膜接觸到患者的血液或體液，使B肝病毒進入體內。

傳染途徑包括不換針頭的注射、輸血、性行為、穿耳洞、刺青、共用刮鬍刀或牙刷等。

迷思三：經常有口臭，想必肝出了毛病 口臭通常是牙周病或腸胃消化障礙所引起，大多跟肝臟無關。

迷思四：膚色總是偏黃，一定是肝有問題 膽紅素過高，引起眼睛鞏膜或皮膚發黃，即所謂的黃疸，這屬於肝臟的疾病。

但是，大部份臉色偏黃的案例與肝臟無直接關係；臨床發現，不少是因長期吃胡蘿蔔引發的色素沉澱，並非健康出了問題。

肝功能變差？留意5個徵兆 肝臟生病了也不會叫痛，人們莫不希望能事先掌握肝求救的警訊。

出現下列5個警訊，可能是肝功能變差，提醒你注意保護肝臟，以避免肝功能進一步惡化： 1.經常容易疲倦、腹脹、食慾不振、消化不良。

2.口乾、口苦、眼睛乾。

3.常常情緒煩躁、暴躁易怒。

4.皮膚發黃或出現紫斑。

5.睡眠品質差、易失眠。

眼睛鞏膜或皮膚發黃，可能是黃疸，屬於肝臟疾病。

(Shutterstock) 肝功能異常有輕重之分出現6情況要警惕 如果肝功能發生異常，能事先自我判斷嗎？ 肝功能異常有輕度和重度之分。

輕度肝功能異常：一般來說，不會有明顯的症狀；往往在健康檢查時得知轉氨酶（GPT）升高，經由醫師評估找出原因，不外乎是病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、藥物性肝炎、自體免疫性肝炎、肝腫瘤、壓力肝、熬夜肝、化學肝等。

肝臟有自我修復的能力，如果肝功能異常是因為睡眠不足、喝酒過多、抽菸所引起，只要歸正生活習性，肝功能自會慢慢恢復。

但是，長期性肝功能異常會增加肝硬化、肝癌的發生率。

重度肝功能異常：民眾若有以下6種異常情況，宜儘速就醫，以避免演變成肝硬化、肝癌。

1.容易疲倦、腹脹、食慾減退。

2.凝血因子合成異常，造成牙齦出血。

3.荷爾蒙代謝異常，發生性慾減退、男性乳房發育，出現蜘蛛痣（毛細血管擴張）等。

4.脂肪代謝異常，形成脂肪肝。

5.白蛋白合成異常，引發腳水腫、腹水等。

6.皮膚、鞏膜等組織顯現黃疸現象。

肝臟最怕8種生活習性 很多人常不自覺地讓肝臟過勞，進而影響了肝的功能，如果你不想成為「肝苦人」，應該避免這8個傷肝的行為。

1.耽溺於負面情緒：長期陷入負面情緒的漩渦中，像是因高度工作壓力所產生的憤怒、焦慮和抑鬱情緒，它們都增加肝臟的負荷。

2.長期熬夜：晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復和排毒的時刻。

長時間熬夜，無法讓肝得到充分的休息，因而影響了肝功能。

3.飲食不節： 油膩食物有較高的卡路里，長期吃容易引起脂肪肝。

(Shutterstock) 愛吃油膩食物：油膩食物有較高的卡路里，長期吃容易引起脂肪肝。

常攝取煙燻、燒烤食物：這類食物中的毒素，肝臟需要進行額外的解毒和處理。

嗜吃辣的食物：吃太多辣食會傷害肝。

誤食過期的豆類及花生製品：其中的黃麴毒素最易傷肝。

4.經常忽略早餐：許多人趕著上班，往往不吃早餐，影響肝臟的運作。

5.長年服藥：長年服藥會增加肝臟排毒的負擔，例如鎮靜劑、降血脂藥物等。

6.飲酒過度：適量飲酒能促進血液循環，但大量酒精會對肝臟造成危害，引發酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

7.喜歡吸煙：吸煙會增加染患肝病的機率。

8.吸入肝毒性化學物質：職場中，不慎吸入肝毒性化學物質，例如二甲基甲醯胺有機溶劑。

小心爆肝醫師保肝的6個秘笈 日常生活中，遵循下列「保肝」之道，有助於維護和強化肝的功能： 1.學習舒壓和釋放負面情緒。

2.養成良好的作息：早睡早起，維持優質睡眠，勿熬夜或過於勞累。

（參閱：老睡不好？17件睡前不該做的事） 3.三餐規律、飲食有節：均衡攝取營養，多食天然蔬果，少吃加工食品、油炸及垃圾食物。

4.培養持續的運動習慣：每日至少運動30分鐘。

5.遠離香煙，不酗酒。

6.定期做健康檢查。

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